šTo je najbolje vježbanje za poboljšanje snage nogu?

šTo je najbolje vježbanje za poboljšanje snage nogu?
ŠTo je najbolje vježbanje za poboljšanje snage nogu?

Razvijanje i poboljšanje snage u nogama je vrijedno djelovanje, ali morate biti pažljivi upravo kako to idete. Iako postoje brojni programi vježbanja koje možete pratiti kako biste povećali snagu u nogama, optimizirana strategija vježbanja će razviti potrebnu masu mišićne mase kroz vježbe koje naglašavaju spoj, eksplozivne prijedloge za povećanje snage. Najbolji trening vježbanja za noge koristi teške težine i progresivne setove za dosljedne rezultate.

Vježbe podizanja

Brojne vježbe povećat će mišićnu masu u ciljnim skupinama mišića, a također povećati snagu. To uključuje zakrivljenu nogu, produžetak noge i povišenu tjelesnu masu (stojeći i sjedeći). Međutim, da biste razvili povećanu snagu, trebate izvoditi vježbe složenih spojeva koje istodobno zahvaćaju sve mišiće nogu. Takve vježbe uključuju podizanje, ponderirani čučanj, pritisak noge i ponderirani udar. Osim strojeva za izolaciju tele, podizanja tele mogu se integrirati u setove na stroju za stezanje nogu.

Matice i vijci

Težak pri izradi nogu i upotrebljavajte progresivne setove poput piramide radi temeljitog angažmana. Ovo će razviti snagu i poboljšati snagu donjeg dijela tijela.