šTo namirnice koje treba izbjegavati tijekom trudnoće koje uzrokuju nadraživanje

šTo namirnice koje treba izbjegavati tijekom trudnoće koje uzrokuju nadraživanje
šTo hrane koje treba izbjegavati tijekom trudnoće koja uzrokuje nadutost

Kada ste trudni, imate dovoljno brinuti i razmišljati bez osjećaja nadutosti. Nažalost, kada ste trudni, imaju plin i osjećaj nadutost su par za tečaj. U početku trudnoće, prije nego što je vidljiv znak vaše bebe, povećanje hormonskog progesterona uzrokuje opuštanje vašeg gastrointestinalnog trakta, što usporava vašu probavu i dovodi do plinova i nadutosti. Ako ste stvarno neugodno, razmislite o promjeni prehrane kako biste uklonili uobičajenu hranu koja uzrokuje plin.

Grah i zeleni

Cruciferous povrće, kao što su brokula, cvjetača, kupus, kelj, zeleno zrno i grah, sadrže šećer zvan raffinose. Raffinoza može uzrokovati nadimanje i osigurati određene ljude, kao što je Rosanna Lee, odgojiteljica prehrane, rekla "Huffington Post". "Izbjegavajte jesti povrće s masnom hranom, što usporava probavu, i začini ove namirnice s ružmarinom, đumbirom i listom za usnama, što pomaže razbiti šećere. Namočite suhim grahom preko noći i isperite grah konzerviranog kako bi smanjili njihovu rafinozu.

Je li vaša prijateljica vlakna?

Hrana bogata vlaknima uključuje zobene mekinje, grah, grašak i mnogo voća, što je sve zdrava hrana za vas i vaše dijete u razvoju. Problem s vlaknima je da je razbijen u vašem debelom crijevu, što može uzrokovati plin. Nemojte međutim izbjegavati vlakno, jer pomaže izbjeći još jedan zajednički prigovor trudnoće - zatvor. Povećajte vlakno postupno kako biste svoje tijelo vrijeme prilagodili i ne proizvodite što više plina. Web stranica BabyCenter preporučuje pšenično mekinje, koje prolaze kroz vaš probavni sustav bez razbijanja. Na taj način izbjegavate osjećaj nadutosti.

Izaberite piće mudro

Soda i voćni sokovi zaslađeni su visoko fruktoznim kukuruznim sirupom. Fruktoza je šećer koji uzrokuje plin i nadutost. Fruktoza se također prirodno nalazi u poriluk, luk, škamp, ​​sušeno voće, kruške, jabuke, med i pšenicu. Karbonizacija u soda također uzrokuje prekomjerno nadutost. Ako se oslanjate na dijetu s dijetom, još ste u nevolji. Zamjenske šećerne masti, uključujući manitol i sorbitol, uzrokuju plin u želucu.

Zadržavanje vode

Ako ste željni slane hrane, ovo može biti teško, ali izbjegavati prekomjerne količine natrija u vašoj prehrani. Natrij uzrokuje da zadržite više vode u tijelu, što dovodi do nadutosti. Nemojte dodavati sol soli za stolom i izbjegavati konzerviranu hranu, mnogo začina i prerađene hrane. Ugljikohidrati, uključujući tjesteninu, kruh i rižu, uzrokuju vam da pohranite više vode nego protein hrane. Neki škrobovi, poput pšenice, kukuruza i krumpira, također uzrokuju plin kod osjetljivih ljudi.

Doziranje kalcija za bebe

Ako ste ozbiljno laktoza netolerantni, vjerojatno ste bili svjesni svoje netolerancije prije trudnoće jer ste vjerojatno osjetili bol u trbuhu i proljev od jela od mliječnih proizvoda.Ako ste blago laktoza netolerantni, možete to shvatiti tijekom trudnoće zbog vaše potrebe za dodatnim kalcijem. Nagli uptick u mliječnim proizvodima može uzrokovati pojavu nadutosti i drugih nelagode u želucu. Ako je to vaša situacija, kupite mlijeko bez laktoze ili kalcij-utvrđeno sojino mlijeko ili se obratite svom liječniku o uzimanju dodataka kalcija.