Kakav učinak ima zdravu prehranu i tjelovježbu na tijelu?

Kakav učinak ima zdravu prehranu i tjelovježbu na tijelu?
Kakav učinak ima zdravu prehranu i tjelovježbu na tijelu?

Mnogi ljudi povezuju prehranu i vježbu s gubitkom težine. Dok dijeta i tjelovježba su važne komponente za gubitak težine, oni nude i druge zdravstvene beneficije kao dobro. Zdrava prehrana i redovita vježba trebaju biti dio svakodnevnog života, bez obzira na težinu. Dijeta i tjelovježba održavaju važne tjelesne funkcije, smanjuju rizik od mnogih bolesti, povećavaju energiju i samopoštovanje.

Video dana

Kontrola tjelesne mase

Konačno, broj kalorija koje konzumirate u odnosu na broj kalorija koje trošite utvrdite svoju težinu. Ako su dvojica jednaka, tjelesna težina ostaje stabilna. Smetnje više kalorija nego što ste spali, rezultira povećanjem tjelesne težine dok stvaranje kalorijskog manjka jedući manje ili gori više rezultata u mršavljenju. Samo dijeta može utjecati na težinu, ali dodavanje vježbi može nadoknaditi dodatnu kaloriju koja se troši ili ako jede manje kalorija, vježba može izgorjeti dodatne kalorije kako bi se smanjila tjelesna težina.

Spriječiti bolest

Nositi prekomjernu težinu može dovesti do zdravstvenih problema poput bolesti srca. Međutim, ne morate imati prekomjernu težinu da biste imali zdravstvenih problema. Hrana opskrbljuje tijelo s hranjivim tvarima potrebnim za ispravno funkcioniranje. Pravilna dijeta koja uključuje mršavih bjelančevina, voće i povrće te cjelovite žitarice pomaže u održavanju vaših imunoloških, probavnih i drugih sustava. Vježba gori kalorije kako bi se smanjila masnoća povezana s bolestima srca i dijabetesom, ali također jača srce i pluća, što im omogućuje da rade učinkovitije. Poput dobre prehrane, vježbanje pomaže u održavanju ispravnog rada tijela.

Povećanje energije

Hrana osigurava gorivo za tijelo. Davanje uravnotežene prehrane osigurava potrebnu prehranu kako bi tijelo funkcioniralo na optimalnim razinama. Junk hrana ne samo da ne daje nikakvu nutritivnu vrijednost, već često ima veliku količinu masti, šećera i rafiniranih ugljikohidrata, što može dovesti do osjećaja umora i tromosti. Vježba povećava učinkovitost vašeg srca i pluća, što dovodi do više energije.

Poboljšano samopouzdanje

Dijeta i tjelovježba pomažu pri izgradnji tijela koja izgleda sjajno i učinkovito funkcionira, što vodi ka boljem tijelu i samoj sebi. Vježba oslobađa nekoliko kemikalija u mozgu koje pomažu smanjiti stres, anksioznost i depresiju. Daljnja vježba povećava vaše osjećaje samopouzdanja i poboljšava raspoloženje i misaone procese.