Kakav učinak ima vježbanje na tjelesnoj temperaturi?

Kakav učinak ima vježbanje na tjelesnoj temperaturi?
Kakav učinak ima vježbanje na tjelesnu temperaturu?

Dok vježbate, mišići zagrijavaju, a osjećate da se znojem stvara na čelu. Čak se i vaš dah osjeća vruće. Dva načina na koje tijelo regulira tjelesnu temperaturu su znojenje i disanje. Vaši mišići trebaju stalan protok energije kako bi nastavili raditi. Toplina se stvara kad mišići naprave energiju. Vaše tijelo naporno radi kako bi reguliralo ovu promjenu temperature i zadržalo vas u sigurnom rasponu.

Video dana

Temperatura regulacije

Vaš hipotalamus je konusno područje u vašem mozgu. To izlučuje hormone koji reguliraju mnoge vaše tjelesne sustave. Jedan od tih sustava je tjelesna temperatura. Hipotalamus radi kao termostat za vaše tijelo. Receptori u vašem tijelu neprekidno šalju poruke hipotalamusu o vašoj temperaturi. Podešavanja su napravljena kako bi se temperatura tijela održala između 97,5 i 99,5 stupnjeva celzijusa.

Vježba i temperatura tijela

Vaši mišići brzo iscrpljuju energiju kada počnete vježbati. Kako bi se povećala energija, mišići kombiniraju kisik s ATP-om. Taj proces stvara toplinsku energiju kao nusprodukt. Dodatna toplina povećava tjelesnu temperaturu, tako da vaše tijelo treba ukloniti toplinu što je brže moguće. Temperaturni senzori govore hipotalamusu kako se povećava tjelesna temperatura, a nešto treba smanjiti.

Održavanje temperature tijela

->

Krv teče na vašu kožu kako bi vam ostala hladna tijekom vježbanja.

Tijekom vježbanja, dodatni krv teče do vaših mišića kako bi ih zadržali. Kada tjelesna temperatura počne uzdizati, dodatni krv teče prema vašoj koži, pa vam isparavanje ili znoj mogu pomoći da se ohladite. Protok krvi preusmjeren iz drugih organa, poput bubrega i jetre, dopušta da više krvi teče na vašu površinu kože. Neke od dodatne vrućine koja se skuplja u krvožilnom sustavu eliminiraju se disanjem kad dišete grijanim zrakom.

Okolina, tjelesna i tjelesna temperatura

Kada vježbate u okruženju pod kontrolom klime, poput tjelovježbe, vaš hipotalamus održava tjelesnu temperaturu na sigurnoj razini. Ako vježbate u vrućim, vlažnim uvjetima, isparavanje je manje vjerojatno da će vas učinkovito ohladiti. Kada radite u vodi, toplina tijela se prenosi u vodu i uklanja. Ako plivate u vrućem bazenu, to je manje učinkovito. Pazite na znakove pregrijavanja kod vježbanja u vrućim i vlažnim uvjetima. Znakovi uključuju slabost, glavobolju, vrtoglavicu, grčeve mišića, mučninu i povraćanje. To su svi signali da je tjelesna temperatura previsoka za nastavak vježbanja.