šTo piće trebate piti kako bi vam pomogli izgubiti trbuh masnoća?

šTo piće trebate piti kako bi vam pomogli izgubiti trbuh masnoća?
ŠTo piće trebate piti da biste lakše izgubili trbuh?

Neželjena težina i trbuh su rezultat previše kalorija i trošenje previše njih. Čak i ako jedete razumno zdravo ishranu, neka pića, kao što su mlijeko trese i redovne gazirane vode, mogu vas gurnuti preko dnevne kalorijske granice. Prebacivanje na voćne sokove pružit će bolju prehranu, ali ova pića i dalje pridonose onoliko kalorija koliko i soda. Da biste izgubili trbuh, odaberite napitke s najmanjim masnoćama i kalorijama.

Video dana

Smanjena mliječna mast

->

Jedna šalica cjelovitog mlijeka ima 149 kalorija; 2 posto, 122 kalorija; 1 posto 102 kalorija; i bezalkoholna, 83 kalorija. Američka udruga za dijabetes upozorava vas da ne isključite mlijeko s izbornika samo zato što ima više kalorija nego ostala pića. Potrebni su vam vitamini i minerali u mlijeku, ali ne i masnoće. Slično tome, mliječni okusi su dodali šećer i kalorije koje vam nisu potrebne.

Umjetno zasićene sode

-> odaberite umjetno zaslađenu hranu dijetama Fotografija: bandit2523 / iStock / Getty Images

Pijte jedan ili dva 16-oz. redovito slane gazirane napitke dnevno dodati će čak 274 kalorija na dnevne iznose. Ova pića ne daju prehranu, osim šećera, koje vaše tijelo može pretvoriti u trbuh masnoće.

Američka udruga za srce sugerira umjesto toga pijenje dijetalnih napitaka napravljenih s ne-kaloričnim zaslađivačem, padaći unos kalorija na nulu. Kada sljedeći put trošite energiju, izgubit ćete umjerenu mast umjesto novog priljeva šećera.

Nenastržana voda u bocama

->

seltzer i klub soda su oboje kalorične Fotografije: eyewave / iStock / Getty Images

Zero kaloričnu vodu može vam pomoći izgubiti trbuh masnoća zadovoljavajući svoje žeđ i okus pupova. Opcije uključuju mineralnu vodu, "piće" vode iz općinskih izvora i gaziranih voda, kao što su seltzer, soda za klub i pjenušava voda.

Aromi bez voća bez kalorija neće dodati trbuh maslac, za razliku od visokog sadržaja šećera u nekim vitaminima. Provjerite prehrambene činjenice na bocama kako biste bili sigurni da voda ima nulte kalorije.

Dodirnite vodu i piće

->

Crna kava je vrlo niska u kalorijama Fotografija: violetaipa / iStock / Getty Images

Pijte koliko god nula kaloričnu slavinu ili filtriranu vodu, bez doprinosa za pohranu masti.Nenastržana kava i čaj imaju 2 kalorije. USDA napominje da će iscijediti sok od limuna dodati samo 1 ili 2 kalorija.