ŠTo radi vitamin D-3?

ŠTo radi vitamin D-3?
ŠTo čini vitamin D-3?

Vitamin D-3, ili kolekalciferol, vitamin je topljiv u mastima koji se sintetizira u vašoj koži kad god ste izloženi sunčevoj svjetlosti. Jednom formiran, kolekalciferol se obrađuje u vašoj jetri i bubrezima kako bi se proizveo biološki aktivan oblik vitamina D, 1, 25-dihidroksivitamin D-3 ili 1, 25 (OH) 2D-3. Vitamin D dostupan je kao dodatak u dva različita oblika. Vitamin D2, ili ergokalciferol, potječe od biljaka, pa vegani to vole, ali vitamin D-3 je dokazano snažniji kod ljudi prema broju "The American Journal of Clinical Nutrition" iz lipnja 2012. godine. Vitamin D-3 služi razne važne funkcije u vašem tijelu.

Vitamin D-3 receptori su rasprostranjeni

Vitamin D receptori ili VDR-ovi prisutni su u većini stanica i tkiva u vašem tijelu, prema istraživanjima objavljenim u Listopad 2009. izdanje časopisa "Medizinische Monatsschraft für Pharmazeuten". "Kada stimuliraju vitamin D-3, VDR-ovi aktiviraju specifične gene u kromosomima vaših stanica, čime reguliraju staničnu aktivnost. Otkriće VDR-ova u toliko tkiva podrazumijeva ulogu vitamina D u širokom rasponu tjelesnih funkcija, mnogi od njih još nisu otkriveni.

Imunitet i vitamin D-3

Pregled u prosincu 2004. u "The American Journal of Clinical Nutrition" pokazuje važnost vitamina D-3 u imunološkoj funkciji. VDR receptori su prisutni u vašim bijelim krvnim stanicama, a stimulacija tih receptora vodi vaš imuni odgovor. Prema autorima pregleda, nedostatak vitamina D-3 povećava rizik od autoimunih bolesti kao što je Crohnova bolest. Vaš rizik za određene infekcije, kao što je tuberkuloza, također se može povećati nedostatkom vitamina D-3, prema istraživanjima objavljenima u siječnju 2011. "Recenzije prirode". Endokrinologiju. "Konačno, istraživači uče da dovoljna proizvodnja ili konzumacija vitamina D-3 može pomoći u sprečavanju raka dojke, debelog crijeva, gušterače, prostate, jajnika i bubrega, navodi se u istraživanju objavljenom u srpnju 2009. godine" Annals of Epidemiology. "

Razmatranja i preporuke

Vitamin D-3 ima mnogo važnih fizioloških učinaka uz dobro definiranu ulogu u metabolizmu kalcija.Na način sličan mnogim hormonima, aktivnost vitamina D-3 regulirana je receptorima koji su prisutni u većini tkiva. Mnoge funkcije vitamina D-3 ostaju identificirane. Dnevni zahtjevi vitamina D-3 variraju od 200 do 600 međunarodnih jedinica, ovisno o vašoj dobi. Mnogi dodatci dostupni su u dozama do 2 000 međunarodnih jedinica, a Institut Linus Pauling izvještava da je 4 000 međunarodnih jedinica sigurna, podnošljiva gornja granica. Ako uzmete dopunu, razmislite o količini vremena koje provodite na suncu prije nego što podmirite dozu. Da biste bili sigurni da dobivate dovoljno - ali ne previše - partnera sa svojim liječnikom i raspravite o svojoj prehrani, navikama na suncu i mogućnosti provjere razine D-3 vaše razine testom krvi.