ŠTo Stack znači u Bodybuildingu?

ŠTo Stack znači u Bodybuildingu?
ŠTo Stack znači u Bodybuildingu?

Mnogi pojmovi za body building ne odnose se samo na pripremu natjecanja ili vježbe, već i na dodatke koji se koriste u sportu. Uobičajeno je pojam bodybuildinga "stog", koji se odnosi na dodatke za sportsku prehranu. Posavjetujte se s liječnikom prije korištenja dodataka.

Video dana

Definicija stacka

Stack bodybuilding je grupa dodataka koji se koriste za poboljšanje performansi. Stacks imaju proizvode s različitim namjeravanim namjenama koje rade zajedno kako bi se poboljšala energija, izdržljivost i oporavak. Da bi pokrili sve te baze, hrpe obično sadrže pred-vježbeni proizvod, proizvod unutar vježbanja i proizvod nakon treninga.

Proizvodi prije treninga

Proizvodi za trening prije vježbanja osmišljeni su za pružanje energije za vaše vježbanje. Uobičajeno, predtest proizvodi sadrže stimulanse kao što je kofein; mnogi sadrže kreatin. Prema istraživanju objavljenom u siječanjskom broju "Journal of Gerontology", upotreba kreatina može povećati snagu i poboljšati dobitak mišića u kombinaciji s treningom otpora.

Proizvodi unutar vježbanja

Druga komponenta mnogih gomila bodybuildinga je proizvod unutar vježbanja. Ti proizvodi, u obliku praha koji se mogu miješati s vodom, trebaju se uzimati tijekom vježbanja. Glavni sastojak dodataka unutar noći je obično aminokiseline razgranatog lanca. Prema studiji iz izdanja "Journal of Sports Medicine and Physical Fitness" iz ožujka 2011. godine, upotreba aminokiselina razgranatog lanca tijekom vježbanja može povećati kapacitet vježbanja i povećati upotrebu masti za energijom.

Proizvodi za post-vježbanje

Post-workout proizvodi pomažu vam da napunite svoje tijelo nakon vježbanja. Budući da trening otpora razbija vaše mišiće, dodatak se koristi za promicanje rasta i oporavka mišića. Da biste izvršili ove zadatke, post-workout proizvodi u stablima za bodybuilding sadrže proteine ​​i ugljikohidrate. Istraživanja iz kolovoza 2001. iz časopisa "Journal of Physiology" pokazala su da konzumacija proteina i dodataka ugljikohidrata nakon vježbanja povećava rast mišića.