šTo radi osobni trener?

šTo radi osobni trener?
ŠTo radi osobni trener?

Ne morate biti bogata slavna osoba ili natjecanje na ekstremnim televizijskim emisijama za gubitak težine za najam osobnog trenera. Iako je popularna slika mišićnih muškaraca i žena odjevenih u staklenu odijelu koja lažiraju narudžbe kod iscrpljenih, pretilih klijenata koji pogađaju put do gubitka tjelesne mase na remenicama - postoji više od toga da bude trener nego da primjenjuje tehnike vježbenika. Dobar trener treba obrazovati i motivirati. Zamislite trenera kao svog osobnog trenera za fitness.

Video dana

Raspravljajte o potrebama, ocijenite fitness

->

Često će mjeriti vaš sastav tijela i provjeriti vašu težinu. Fotografski kredit: Duncan Smith / Digital Vision / Getty Images

Vaš osobni trener prvo će vas pitati što želite od treninga. Česte želje su izgubiti težinu, povećati snagu i fleksibilnost, poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sustava, izgraditi mišiće ili kombinaciju svih tih. Vaš će trener tada procijeniti vašu trenutnu razinu kondicije, uzimajući u obzir sve trenutne medicinske uvjete ili ograničenja. Često će mjeriti vaš sastav tijela i provjeriti vašu težinu, kao i dajući vam testove snage i izdržljivosti.

Postavite dugoročne i kratkoročne ciljeve

->

Nadalje, vaš će trener postaviti kratkoročne i dugoročne ciljeve. Fotografski kredit: Chris Clinton / Digital Vision / Getty Images

Zatim vaš trener postavit će kratkoročne i dugoročne ciljeve. Kratkoročni ciljevi su mjerljivi čimbenici, poput gubljenja određene količine funti, toniranja određenih dijelova tijela ili povećanja količine težine koju možete podići unutar nekoliko tjedana. Dugoročni ciljevi postižu označeni gubitak težine, fleksibilnost ili snagu i poboljšavaju vaše cjelokupno zdravlje tijekom jedne ili više godina i održavaju ih tijekom cijelog života.

Napravite plan

->

Plan prehrane često se uključuje kako bi se podudarao s vašim fitness planom. Fotografski kredit: Rayes / Digital Vision / Getty Images

Vaš osobni trener će tada stvoriti personalizirani plan za postizanje vaših kratkoročnih i dugoročnih ciljeva fitnessa. Treneri će često miješati aerobne vježbe, poput hodanja, trčanja ili upotrebe treadmills i eliptičnih strojeva, s treninga snage. Neki treneri dodaju sport u plan, grupni aerobni ples ili pilates. Plan prehrane često se uključuje kako bi se podudarao s vašim fitness planom.

Pokažite kako je gotova

->

Trener treba certificirati u prvoj pomoći i treba vam pomoći ako ste u nevolji ili se ozlijedite od vježbanja. Sljedeći korak nakon izrade vašeg osobnog plana je da trener poučava kako raditi vježbe i kako biste bili sigurni da ih ispravno radite.Položaj tijela ključan je za većinu vježbi, a to je osobni trener koji vas treba pratiti, pobrinite se da radite vježbe sigurno i učinkovito te da promijenite program prema potrebi. Trener bi također trebao biti ovjeren u prvoj pomoći i trebao vam pomoći ako ste u nevolji ili se ozlijedite od vježbanja.

Motivirati i uživati ​​

Jedna od najvažnijih uloga osobnog trenera je motivirati vas da uspijete u svojim ciljevima i razveseljavati se kako biste učinili svoje najbolje. Vježbanje bi trebalo biti zabavno. N učinkovit trener će vam pokazati kako izbjeći dosadu sa svojim vježbanjem, kao i kako se gurati za uspjeh kada se osjećate kao odustajanja.