šTo čini L-karnitin?

šTo čini L-karnitin?
šTo čini L-karnitin?

L-karnitin je prirodni derivat karnitina aminokiselina, koji igra vitalnu ulogu u metabolizmu masti. Djeluje kao transporter masnih kiselina u mitohondrije, elektrane ćelije. Proizvodi ga jetra i bubrezi, koji šalju 98 posto toga u mišićno tkivo.

Video dana

Kako L-karnitin radi

L-karnitin pomaže tijelu da spali masnoće tijekom vježbanja olakšavajući prolaz dugolančanih masnih kiselina kroz mitohondrijske zidove. Nakon prvih pet minuta vježbanja iscrpljuju se zalihe glikogena vašeg tijela, a tijelo se okreće prema vašim mastima za energiju. Koliko učinkovito vaše tijelo koristi ove robne masti određuje vašu izdržljivost. L-karnitin povećava tu učinkovitost, čime se povećava razina energije za dugotrajnu aerobnu aktivnost.

Vaše tijelo sintetizira neke od potrebnih L-karnitina, ali najveći dio dolazi iz egzogenih izvora kao što su crveno meso, mliječni proizvodi, tempeh, riba, maslac od kikirikija , pšenice i avokado.

U studiji objavljenoj u srpnju 1984. "Japanski časopis srca", istraživači su otkrili da L-karnitin poboljšava toleranciju vježbanja u bolesnika angine koji su je uz to koristili uz uobičajeno liječenje stabilne angine , Prema istraživanju iz 2003. godine "Current Medical Research and Opinion", acetil-L-karnitin može povećati pozornost u Alzheimerovoj bolesti. Propionil L-karnitin, derivat L-karnitina, povećavao je pješačke udaljenosti u bolesnika s perifernom arterijskom bolesti.

Dodatak L-karnitina

L-karnitin je također propisan kao dodatak za gubitak težine, poboljšanje tolerancije vježbanja i prevladavanje umora. Postoji ograničena informacija o valjanosti ovih zahtjeva. Studija objavljena u ožujku 2005. "Međunarodnog časopisa za istraživanje vitamina i ishrane" istaknula je da je L-karnitin zapravo povećava tendenciju povećanja debljine kod ženskih štakora.

Ako imate hipertenziju, perifernu arterijsku bolest, alkoholnu bolest jetre, dijabetes ili bolest bubrega, trebali biste uzimati L-karnitin dodatak samo pod medicinskim nadzorom. Isto vrijedi i za osobe koje uzimaju dugoročne lijekove.

Dodatci D-karnitina ometaju razine L-karnitina u tijelu i štetno su za vaše zdravlje.