šTo znači da moje lice dobiva vrlo crveno i vruće tijekom vježbanja?

šTo znači da moje lice dobiva vrlo crveno i vruće tijekom vježbanja?
ŠTo znači ako moje lice dobiva vrlo crveno i vruće tijekom vježbanja?

Dobivanje crvene lice tijekom vježbanja je normalno kao znojenje za neke ljude. U većini slučajeva, crvena lica nakon vježbe savršeno je normalna i nema razloga za zabrinutost. To je više prevladava kod ljudi s fer kože i samo je dio vašeg genetskog make-up. Količinu vremena koje je potrebno da vaše lice vrati u normalu također varira između pojedinaca. Čimbenici poput razine fitnessa i intenziteta vježbe također će utjecati na razinu crvenila.

Video dana

Exertion and Circulation

Kada počnete vježbati, mnoge promjene se odvijaju unutar vašeg tijela. Brže dišete i pluća vam više rade kako bi krvotokom omogućili više kisika. Povećava se broj otkucaja vašeg srca jer vaše srce teže poveća protok krvi u mišićima koje radite. Kako bi vaš kardiovaskularni sustav mogao raditi, male se krvne žile i kapilare šire kako bi isporučili kisik u mišiće i uklonili otpadne proizvode. Ovo širenje naziva se vazodilatacija i čini vaše lice crvenilo dok kapilare ispod vaše kože nose više krvi.

Disipacija topline kroz vazodilata

Dok vježbate i radite mišiće, povećava se tjelesna temperatura. Proširene krvne žile nose povećani protok krvi na vašu kožu gdje prenosi toplinu u vašu okolinu kako bi se spriječilo pregrijavanje. Također se znoj da se ohladi. Oba ova čimbenika mogu dovesti do crvene lice, a možete očekivati ​​da vaše lice postane vruće kad se vježbate u vrućem vremenu nego u hladnom vremenu. Međutim, ako se liveno lice također kombinira s vrtoglavicom, mučninom ili umorom, to bi moglo biti uzrokovano drugim razlozima i odmah prestanite vježbati.

Ostali uzroci crvenila

Crveno lice tijekom vježbanja može biti normalno za mnoge ljude, ali ako je popraćeno suhim ustima, žeđ i vrtoglavica, to može biti znak dehidracije. To može dovesti do hipertermije ili toplotnog udara koji je ozbiljan medicinski problem. Simptomi hipertermije mogu uključivati ​​crvenu licu; vrtoglavica; mučnina; brz, plitko disanje; povraćanje; i brzu brzinu otkucaja srca. Ako je vaše crveno lice popraćeno ovim simptomima ili neodoljivim srcem, srčanim palpitiranjem ili poteškoćama disanja, onda biste trebali potražiti liječnika. Stanje kože rosacea također može biti pogoršana od strane vježbe, čineći vaše lice redder.

Toniranje crvene

Dok vam vjerojatno nećete zaustaviti lice da dobije crvenu boju tijekom vježbanja, postoje preventivne mjere koje možete poduzeti kako biste smanjili crvenilo. Pijte puno vode kako bi se hidratizirali i vježbali u hladnom okruženju. Ako vježbate na otvorenom, izbjegavajte sredinu dana i rano poslijepodne tijekom ljetnih mjeseci, jer održavanje niske tjelesne temperature može smanjiti crvenilo.Nosite odjeću otpornu na odijelo i smanjite intenzitet vježbanja kako biste smanjili crvenilo.