ŠTo učiniti folna kiselina za vaše tijelo?

ŠTo učiniti folna kiselina za vaše tijelo?
ŠTo učiniti fololska kiselina za vaše tijelo?

Također poznat kao vitamin B-9, folna kiselina, zajedno s ostalim vitaminima B, pomaže tijelu da razbije i pretvori hranu koju jedemo u energiju. Preporučuje se da odrasli dobivaju najmanje 400 mcg folna kiselina dnevno. Trudnice i dojiti žene posebno trebaju najmanje 500 do 600 mcg folne kiseline svaki dan.

Video dana

ćelije

Folna kiselina je potrebna od strane tijela za stvaranje i održavanje stanica. Pomaže u stvaranju DNA i RNA kao i aminokiselina i crvenih krvnih stanica. Zbog toga je adekvatan unos folne kiseline bitan tijekom trudnoće kako bi se osiguralo pravilan rast fetusa. Pokazalo se da uzimanje folne kiseline prije i tijekom trudnoće smanjuje mogućnost da dijete ima određene kvarne kralježnice.

Depresija

Niska razina folne kiseline u tijelu povezana je s depresijom. Istraživanje objavljeno u časopisu "Journal of Psychopharmacology" iz siječnja 2005. otkrilo je da ljudi u pojedinim kulturama, s prehranama bogatim folnom kiselinom, manje riskiraju od depresije. Istraživači su također primijetili da su niske razine folata u krvi uobičajene kod osoba s depresijom, a ti ljudi imaju veću vjerojatnost lošeg odziva na antidepresive. Štoviše, liječenje folnom kiselinom povezano je s poboljšanim odgovorom na antidepresive.

Rak

Niska razina folne kiseline povezana je s povećanim rizikom za rak debelog crijeva i raka dojke. Budući da folat djeluje na održavanju i stvaranju zdravih novih stanica, moguće je da ona ima preventivnu ulogu, sprečavajući razvoj stanica mutacija uzrokovanih rakom, iako je potrebno više istraživanja. Ako imate rak, važno je raspraviti svoj unos folata kod svog liječnika. Na visokim razinama, pokazalo se da unos folne kiseline utječe na neke kemoterapijske lijekove.