ŠTo trebate za vježbu "Jillian Michaels"?

ŠTo trebate za vježbu
ŠTo trebate za vježbu "Jillian Michaels"?

Između 1993. i 2013. godine, zdravlja i wellness trenera u zemlji nisu imali veći profil nego Jillian Michaels. Njezini najpopularniji projekti uključuju mnoštvo DVD-a vježbanja u rasponu od "30 Day Shred" do "Yoga Inferno". Prije nego što se izvrši nekom od njezinih izazova za kondiciju, najprije morate biti pripremljeni odgovarajućom opremom. Dok su njezine vježbe intenzivne i jedinstvene, oprema koju traži je identična većini video trenera.

Video dana

Donesi na težine

Michaels zahtijeva par ručnih utega na mnogim svojim DVD-ima. Općenito, trebat će vam dva zasebna paketa, uključujući 5 funti i 8 do 10 funti. Na taj način, ako je vježba previše lagana ili preteška, možete se prilagoditi potrebama. Michaels će vas također uputiti da koristite jedan ili drugi, ovisno o vježbi. Unutar prvih nekoliko tjedana, nakon što ste izgradili snagu i navikli na vježbe, DVD će vam reći da povećate razinu težine povećavajući svoju težinu. Na primjer, ako počnete s 5 funti, povećajte na 8.

Stay Soft

Vježba ili yoga mat također će biti korisno. Mnogi se njezini potezi izvode na terenu, što može biti bolno za koljena, zapešće i leđa. Iako to nije uvjet da završi svoje vježbanje, olakšat će vam nelagodu i možda vas spasiti od ozljeda.

Dobiti neku sobu

Iako je svibanj biti očito, trebat će vam dovoljnu količinu prostora za obavljanje Michaels vježbanja. Vaš prostor za vježbanje trebao bi biti otvoren i bez prekidaca. Ako radite u svom domu, prilagodite namještaj tako da imate dovoljno prostora za lako ležanje, zamahnite ruke i produljite noge.

Know Your Limits

Svi Michaelsovi DVD-i uključuju napredne fitness poteze dizajnirane za spaljivanje masnoća i izgradnju mišića. Međutim, u svakoj vježbi, Michaels ima još dva fitnesa koji pokazuju početne i napredne varijacije poteza. Nemojte se prisiljavati da isprobate napredne poteze prije nego što budete spremni. To može samo dovesti do ozljede ili visoke razine umora. Isto tako, nemojte izvoditi početničke poteze ako imate neko iskustvo. Michaels također uključuje zagrijavanje i hlađenje u svakom DVD-u. Obavite i kako biste spriječili ozljede, poboljšali vrijeme oporavka i povećali fleksibilnost.