Koje su prednosti saune u teretani?

Koje su prednosti saune u teretani?
Koje su prednosti saune u teretani?

Saune se obično nalaze u dvoranama i zdravstvenim klubovima. Članovi teretane su pozvani od strane osoblja da se opustite u sauni nakon vježbanja. Postoje neki dokazi koji pokazuju da sauna može imati zdravstvene beneficije. Međutim, osobe s medicinskim uvjetima ne bi smjele koristiti saunu bez prethodnog razgovora s liječnikom.

Video dana

Učinci

Poboljšana izdržljivost može se pojaviti zbog redovitog korištenja saune nakon vježbanja. U studiji iz 2007. godine na Sveučilištu Otago u Novom Zelandu otkriveno je da su muški trkači poboljšali izdržljivost nakon svakodnevne uporabe saune nakon vježbanja tijekom tri tjedna. Subjekti su vježbali oko 15 minuta, a zatim se opustili u sauni oko 30 minuta nakon svake sesije. Sauna je na oko 190 stupnjeva celzijusa. Istraživači su nagađali da je poboljšana izdržljivost rezultat povećanja volumena krvi zbog dugotrajne izloženosti toplini.

Prednosti

Većina dvorana nudi saune kao mjesto za opuštanje nakon vježbanja. Toplina proizvedena u sauni prostor opušta mišiće kao protok krvi povećava. Prema Harvard Medical School, za svaku minutu ste u sauni, srce gotovo udvostručuje količinu crvene krvi. Temperatura kože povećava se na oko 104 stupnjeva celzijusa u roku od nekoliko minuta od sjedenja u sauni.

Razmatranja

Ako ste se odlučili za vježbanje s niskim udjelom, možda ćete se znati kako biste saunom izgubili težinu vode. U kratkoj sesiji u sauni, osoba može znojiti u prosjeku 1 pint fluidne države Harvard Medical School. Iako znojenje ne liječi nikakve medicinske uvjete, mala količina toksina može biti uklonjena iz tijela znojem.

Upozorenje

Imajte na umu da naporan način vježbanja i korištenja saune mogu prouzročiti štetne učinke. Tijekom naporne vježbe, gubitak tekućine je vjerojatno. Pijte puno vode tijekom vježbanja i nakon vježbanja prije korištenja saune. Bez odgovarajućeg unosa tekućine, stavljate se u rizik od dehidracije i bolesti povezanih s toplinom, kao što su toplotni udar i iscrpljenost topline. Piti najmanje 2 do 4 čaše nakon saune.