Moje ramena pop kad idem Push-Ups

Moje ramena pop kad idem Push-Ups
Moje ramena pop kad idem Push-Ups

Da li vaše rame popping ili snapping buke kada radite push-up? Ako je tako - uz pretpostavku da nema boli - vjerojatno se ne treba brinuti. Uopće nije neuobičajeno da zglobovi učine neku vrstu glazbe dok vježbate. Iako vrat, leđa i kukovi imaju tendenciju da se najviše buku, ramena sigurno mogu zvoniti tamo previše. Postoji nekoliko različitih mogućih razloga za to, a većina njih se ne brinuti.

Video na dan

Pročitajte više : Vježbe za opuštanje mišića na vratu i ramenu

Synovial fluid and escaping gas

Naši zglobovi ne bi se mnogo koristili bez u tijeku maziva posao oni daju sa aa tvar zove synovial fluid. Sadrži kisik, dušik i ugljični dioksid, koji se događaju svim plinovima.

Prilikom guranja otvorite prostor u utoru ramena i drugim mjestima gdje se kosti susreću. To oslobađa džepove plina koji mogu izbjeći prasak, ili barem pop koji je uzrokovan brzim otpuštanjem tlaka. Umjesto da gledate zvuk kao smetnje, možete ga naučiti pozdraviti. Prema radu objavljenom u časopisu Journal of American Osteopathic Association iz 2002. godine, bijeg od tih plinova može povećati vaš raspon kretanja za 5 do 10 posto.

Tetive i ligamenti

Izbacivanje zvukova iz vašeg ramena moglo bi biti uzrokovano i tetive koje se lijepe na mjesto ili izvan mjesta. Tetive i ligamenti su iznimno elastični, a napetost koja ih čini dobrim za održavanje zglobova na mjestu također je ono što ih čini ugrizima kao gumene trake. Ovo je također savršeno normalno i ništa se ne brinuti.

->

Čak i zdrava ramena čine smiješne zvukove. Foto kredit: Purestock / Purestock / Getty Images

Ili je to tvoja lopatica?

Budući da je prvi put opisan 1867. godine, sindrom scapula (škapula latinski za "lopaticu") stvorila je cijeli niz zanimljivih zvukova, sve više ili manje uzrokovanih nepravilnim noževima ramena komprimiranim prema rebrima, uzrokujući škapula se zakreće umjesto da klizi oko svoje normalne granice. Postoji "izmišljotina", osnovni zvuk trenja, "izlizavanje", što je glasniji rešetkasti zvuk; i "kravate", glasno udaranje zvuk. Sindrom scapula može izazvati upalu bursa i drugih tkiva, a može biti bolno ili bezbolno.

Ekstremni slučajevi mogu zahtijevati operaciju, ali sindrom scapula može se najbolje liječiti fizikalnom terapijom. Može se propisati prijelaz na prekomjerne gornje mišiće prsnih mišića ili jačanje vježbi za slabije mišiće.

Ozljeda

Ako puknuće, udaranje ili drugi neobični facijalni čimbenici počinju zračiti bolom od ramena preko ruke ili do vrata, to može biti znak vučenog ili rastrgnutog mišića.To može biti i trenje kostiju koje se trljaju jedna na drugu, što bi mogao biti znak razvijanja artritisa. U ovom slučaju, možda je vrijeme da se posavjetujte s liječnikom, osobito ako je prisutna upala.

Pročitajte više: Fizička terapija za ozljede na ramenu za štapove