Je li zdrava pizza pšenice?

Je li zdrava pizza pšenice?
Je zdrava hrana pšenice?

Pizza može biti jedna od najzdravijih mogućnosti za brze hrane - ako napravite prave izbore. Toppings kao što su sir, umak i meso, kao i svi začini, sve pridonose kaloričnom sadržaju pizze, kao i kora. Cijela pšenična pizza može biti prilično zdravi izbor ukoliko je na vrhu s povrćem punjenim vlaknima, umakom od rajčice i malom količinom sira.

Video dana

Masnoća

Iako cjelovite pšenične pizze mogu sadržavati mnoge korisne hranjive sastojke, ona također može sadržavati veliku količinu masti zbog prešanja sira. Na primjer, jedna četvrtina cijele pšenice Margherita pizza sadrži nevjerojatnih 13,3 g masti, od kojih su 4,6 g zasićene. Zasićene masnoće bi trebale biti ograničene u prehrani zbog povećanja rizika od bolesti srca uz veliku potrošnju. Ako je moguće, umjesto toga odaberite malo masnoće.

Protein

Pizza od cjelovitog pšeničnog sastojka može sadržavati dobar dio bjelančevina, koji se nalazi u koru, siru i tijestima poput mesa. Posluživanje jedne četvrtine cjelovite pšenice Margherita pizza sadrži 15.4 g proteina, što je oko 28 posto proteina i 150 kilograma. osoba treba svakodnevno. Protein pomaže da se zadovolji nakon jela i usporava brzinu kojom hrana ostavlja želudac. Također je potrebno izgraditi i popravljati tjelesna tkiva.

Vlakno

Koru integralne pšenice poželjno je za redovitu kore zbog povećanog sadržaja vlakana. Bijeli brašno je pročišćen, skidajući ga s gotovo svim korisnim vlaknima. Služenje od jedne četvrtine cjelovite pšenice Margherita pizza sadrži 7 g vlakana, koja ispunjava 28 posto dnevne vrijednosti na temelju 2 000 kalorija. Poput proteina, vlakna vam pomažu da ostanete zadovoljni nakon jela i stvarate osjećaj punine. Također je potrebno za zdravu probavu.

Vitamini i minerali

Pivovana pizza je izvor mnogih bitnih vitamina i minerala. Kora je izvor cjelovitih žitarica koji sadrže B-vitamine i minerale poput željeza i magnezija. Sir daje kalcij, koji je važan za zdravlje kostiju. Ako odlučite popuniti svoju pizzu s povrćem, sadržavat će i dodatne vitamine. Umak od rajčice je još jedan izvor vitamina C. Meso također sadrži B vitamina, vitamin E i cink.