Kako uzimati multi vitamin Vitamin B kompleks Plus Vitamin E

Kako uzimati multi vitamin Vitamin B kompleks Plus Vitamin E
Kako uzimati multi vitamin Vitamin B kompleks plus vitamin E

Vitamini dodataka su uobičajeni način za ljude da osiguraju da njihove tijela dobivaju dovoljne količine svih hranjivih tvari koje su potrebne dnevno za optimalnu funkciju. Multivitamine su one koje sadrže mnoge vrste vitamina i minerala. Ostali vitamini uključuju specifične formule namijenjene nadopunjavanju jedne vrste vitamina ili nekoliko vitamina koji mogu podržavati tjelesne sustave ili određene funkcije poput spavanja ili pamćenja. Kada i kako se uzimaju vitamini mogu utjecati na način na koji ih tijelo apsorbira i asimilira.

Video dana

Korak 1

->

Uzmi multivitamin s obrokom. Fotografski kredit: Jaykayl / iStock / Getty Images

Uzmi multivitamin s obrokom. Multivitamski dodatci sintetički su oblik vitamina i minerala. Kada se uzima hranom, tijelo bolje identificira vitamine i minerale, što dovodi do veće upijanja i asimilacije. Predlaže se uzimanje multivitamina s prvim obrokom dana, tako da mogu raspadati, cirkulirati i podupirati tijelo tijekom najaktivnijeg vremena.

Korak 2

->

Konzumirajte vitamin B kompleks rano ujutro. Fotografija: Edi_Eco / iStock / Getty Images

Konzumirajte vitamin B s hranom, u ranim danima. Vitamin B kompleks uključuje sve vitamin B koji najbolje prepoznaje njihov utjecaj na razinu energije i kognitivnu funkciju. Ako se B-kompleks uzima s hranom prije spavanja, može doći do nekih poremećaja da brzo zaspati. Vitamin B kompleksa treba uzimati s obrokom ranije tijekom dana, kako bi se izbjegao bilo kakav poremećaj normalnog uzorka sna.

Korak 3

->

Dodatak vitamina E s obrokom koji sadrži zdrave masti. Fotografija: AlexPro9500 / iStock / Getty Images

Dodatak vitamina E s obrokom koji sadrži zdrave prehrambene masti. Vitamin E vitamin je topljiv u mastima i najbolje se apsorbira kada se uzima hranom koja sadrži masnoću. Prirodne molekule masti u hrani pomažu da apsorbiraju i povuku molekule vitamina E u tijelo. Zdrave masnoće u prehrani obuhvaćaju orašaste plodove i sjemenke, avokado, mršav meso i ulja, kao što su flaxseed i masline.

Korak 4

->

Uzmi sve svoje dodatke u isto vrijeme. Foto kredit: Jose Luis Pelaez Inc / Blend Images / Getty Images

Uzmi sva tri dodataka odjednom. Kako biste izbjegli propuštene doze, istovremeno uzmite sva tri dodataka. Svi vitamini uključujući B kompleks i vitamin C koji se mogu naći u multivitaminu su topljivi u vodi i stoga previše uzimajući jednostavno dovode do gubitka višak vitamina kroz urin.Vitamin E i drugi vitamini koji se nalaze u multivitaminu podržavaju staničnu strukturu i zdravlje, nepoželjni su i ne protutužuju jedni drugima.

Upozorenja

  • Razgovarajte s liječnikom prije nego što počnete uzimati dodatke. Pojedinačna zdravstvena zabrinutost može ukazivati ​​na medicinski razlog za izbjegavanje dodataka.