Koliko je kalorija moje tijelo potrebno preživjeti na odmoru?

Koliko je kalorija moje tijelo potrebno preživjeti na odmoru?
Koliko kalorija treba li mi tijelo preživjeti na odmoru?

Čak i bez fizičke aktivnosti, vaše tijelo sagorijeva kalorije kao gorivo normalne funkcije kao što su disanje i pumpanje krvi. Broj kalorija ste spali na dan potpunog odmora naziva vaše odmorište metabolizam, ili RMR, a možete ga procijeniti pomoću matematičke formule. Međutim, vaš RMR predstavlja broj kalorija potrebnih za održavanje vaše težine, a ne za preživljavanje. Pojedinci su navodno živjeli 40 dana bez hrane, prema "Scientific American".

Video dana

Računanje RMR

Harris-Benedict jednadžba daje grubu procjenu vašeg RMR. Za muškarce, dodajte 66. 47. do 6. 23. puta svoju težinu u funtama, dodajte 12. 67 puta svoju visinu u inčima na toj ukupno, a zatim oduzmite 6. 76 puta svoju dob. Za žene, dodajte 655. 1 do 4. 34 puta težine u kilogramima, dodajte 4. 69 puta visinu u inčima i oduzmite 4. 68 godina starosti u godinama.

Primjer

Korištenje Harris-Benedict formulu, ženu koja je 140 funti, 5 stopala 6 inča visok i 35 godina bi dodali 655. 1 do 607. 6. dobiti 1, 262 7; dodajte to do 309. 54 da biste dobili 1, 572. 24; zatim oduzmite 163. 8 od toga da pronađete RMR od 1, 408. 44 kalorija dnevno.