Kako promjene srčanog ritma kod plesa

Kako promjene srčanog ritma kod plesa
Kako promjene srčanog ritma kod plesa

Mnogi ljudi odabiru ples kao način za opskrbu kalorija, jačanje mišića i susret s drugim ljudima. Vaša brzina otkucaja srca odgovara na mišiće koje koristite i rad koji radi dok plesate, iako je ova aktivnost ponekad zabavna dovoljno da se ne osjeća kao vježba.

Video dana

Srčana frekvencija

Vaš otkucaji srca je vrijeme koje vaše srce kuca svake minute. Srce je mišić s četiri komore koji svaki rade zajedno da pomiču krv kroz krvožilni sustav, ili šalju krv u pluća za oksigenaciju ili ih šalju u tijelo kako bi podržali tkiva. Svaki otkucaj srca je kontrakcija srčanog mišića koji gura krv malo dalje. Prema Mayo Clinic, odrasla osoba otkucaja srca je otprilike 60 do 100 otkucaja u minuti, ali taj se ritam povećava kada vježbate - osobito s aerobnim vježbama poput hodanja, trčanja ili plesanja.

Promjene

Kada plesate, koristite različite mišiće u tijelu za kretanje. Da bi nastavili ples, mišići trebaju kisik, koji se isporučuje kroz krvotok. Brzina otkucaja srca povećava se da pumpa više krvi oksigena do mišića koju koristite, kao metoda za održavanje koraka s potražnjom. Osim toga, brža brzina otkucaja srca pumpi više krvi u pluća kako bi skupila kisik za transport u tkiva; to je razlog zašto i dišete brže dok plesate, kaže Američko vijeće o vježbi ili ACE.

Prednosti

Povećanje brzine otkucaja srca koje se javlja tijekom vježbanja pomaže u jačanju srca i održavanju uvjetovanosti jer je to mišić. Ples na redovnoj osnovi daje srcu dobru praksu da se ubrza kako bi zadovoljio zahtjeve vaših mišića koji se kreću. Kada je srce dobro uvjetovano, učinkovitije djeluje sveukupno i bolje je u mogućnosti pratiti druge oblike vježbanja ili stresne situacije. Osim toga, održavanje srca u dobrom stanju plesom ili drugom vježbom smanjuje vaše šanse za bolesti, poput visokog krvnog tlaka i bolesti srca, kaže ACE.

Razmatranja

Možete se plesati kao oblik vježbanja za jačanje kardiovaskularnog sustava. Mnoge vrste plesa pružaju te pogodnosti, uključujući hip-hop, aerobne plesne predmete kao što je Zumba, pa čak i plesanje plesnih dvorana, prema JS Online. Možete se prijaviti za mnoge različite vrste plesnih klasa kontaktiranjem fitness centra ili društvenog centra. Na raspolaganju su i razni programi za korištenje kod kuće, i putem online igara i onih na DVD-u. Ako imate povijest bolesti srca, provjerite sa svojim liječnikom prije početka plesnog programa kako biste osigurali da povećanje brzine otkucaja srca nije previše naporan za vaše tijelo.