Domaći štapići

Domaći štapići
Domaći štapići

Za savršenu vježbu za izgradnju mišića gornjeg dijela tijela, ne gledajte dalje od klasične pullup. Ova jednostavna, iako često zahtjevna vježba gradi mišiće duž ramena i leđa, kao i na rukama i trbušnom području. Ako vam se ne sviđa kupnja palice iz trgovine, ali biste radije izgradili vlastiti, to je prilično jednostavan projekt DIY, koji zahtijeva samo jednostavne alate i materijale.

Video dana

Korak 1

Izbušite rupu na krajeve (oboje) svih četiri drvene daske od 6 x 2 inča. Izbušite oko 2 inča od kraja daske. Rupa na jednoj strani svake daske će stati u metalnu cijev s teškom upotrebom, a rupe na drugoj strani će stati na kuku za noževe stroja.

Korak 2

Pokrenite metalnu cijev - teška duljina od oko 4 metra - kroz gornje otvore svakog od četiri dasaka, a zatim upotrijebite kape cijevi kako biste objesili oba kraja cijevi. Sada biste trebali imati metalnu cijev koja prolazi kroz sve četiri daske.

Korak 3

Vijke kuke za nošenje strojnog vijka uvijte u donju rupu. Kuke na dva lijevka dasaka moraju se okrenuti jedna prema drugoj, a kuke na desnoj većini dasaka moraju se suočiti jedna s drugom.

Korak 4

Pričvrstite četiri karabinera, jedan za kretanje sa svakom kukom za oči. Pričvrstite krajeve lakih lanaca na karabere, pri čemu je prvi lanac pričvršćen na dva lijevo daska i drugi lanac pričvršćen na dva desna dna.

Korak 5

Podignite uređaj za vuču, a zatim pomaknite daske, s lijeve strane sve lijevo i dvije desno sve do kraja. Proširite dno dasaka tako da su lanci tijesni.

Stvari koje trebate

  • 4 dimenzije drveta
  • Drill
  • 2 duljine lanca lanca
  • 2 kuka oštricice
  • 2 matice
  • 2 tanjurića
  • ključ
  • metalna cijev od 4 stopa (teška radna snaga)
  • završni čepovi cijevi
  • 4 karabinera za postavljanje lanca