Besplatni Vertikalni skokovi

Besplatni Vertikalni skokovi
Besplatni vertikalni skok programi

Okomiti skok je važna atletska vještina za košarkaša. To je neophodno ne samo za dunking loptu, ali postati bolji skok, pucač bloker i strijelac. Biti u stanju skočiti više i brže može vam dati prednost nad svojim protivnicima.

Video dana

Programi

Možete odabrati niz slobodnih vertikalnih skokova. HoopsU. com nudi besplatan program za preuzimanje. Ovaj program koristi plyometrics. Pliometrijske vježbe su dizajnirane za povezivanje snage s brzinama kako bi se proizvela snaga. Drugi je program VerticalJumping. com koji su uključivali interaktivne elemente kao što je mogućnost stvaranja vlastitog specijaliziranog rada na web stranici. Planet Hoops ima besplatan popis vježbi za poboljšanje vertikalnog skoka. BallersforLife ima besplatan popis vježbi za koje tvrdi da može dodati 10 inča vašem skoku u osam tjedana.

Uspjeh

Besplatni vertikalni skok programi moraju biti kritički procijenjeni. Mnogi besplatni programi tvrde da mogu poboljšati vaš vertikalni skok unutar nekoliko dana ili čak nekoliko minuta. Iako neki programi upotrebljavaju plyometrics, no research backs up tvrdi da može povećati vertikalne skokove. Ovi besplatni programi mogu ponuditi svjedočanstva korisnika, pa čak i priznanja za slavne osobe, ali nemaju nikakve znanstvene potpore. Postoji mnogo sličnih skupih programa, ali također nedostaju znanstveni dokazi.

Upozorenje

Svi ovi programi uključuju upozorenja o prevelikoj preživljavanju tih vježbi. Prekomjerno treniranje može dovesti do ozljeda, kao što su izdvajali mišići, razoreni ligamenti, soj mišića ili eventualno slomljene kosti. Neki programi čak preporučuju da ih treba obaviti pod nadzorom trenera ili trenera. Prije početka bilo kojeg programa trebali biste se obratiti svom liječniku da biste provjerili je li to dobro za vas.

Zaključak

Koliko se visoko možeš skočiti uglavnom se svodi na genetiku. Ako imate "jump gen", imat ćete viši vertikalni skok. HoopsU. com upozorava na programe vertikalnog skoka koji jamče određenu količinu povećanja određene količine vremena. Tvrdi da je dodavanje tri inča na vaš uspravni skok moguće u dva do tri mjeseca. Možete povećati fleksibilnost, izgraditi snagu i čak vizualizirati vješanje s ruba košarke, no čak ni Michael Jordan nije imao vertikalni skok od 50 inča.