Možete li izgubiti težinu s insanity treninga?

Možete li izgubiti težinu s insanity treninga?
Možete li izgubiti težinu s insanity vježbama?

Kardiološke vježbe čine osnovu DVD serije Insanity vježbanja, uz dodatne vježbe otpora tjelesne mase tijekom vježbanja krugova. 10 treninga koje je izradio Beachbody i domaćin trenera Shaun T. u trajanju od 30 do 86 minuta; ove vježbe su dizajnirane za podizanje brzine otkucaja srca i opeklina kalorija. Budući da kardio pruža važnu komponentu bilo kojeg plana mršavljenja, skup vježbanja intenzivnih kao i ludilo može vam svakako pomoći da postignete svoj cilj.

Video dana

Kako se mast gubitka javlja

Gubitak masnoća događa se kada izgorite više energije nego što ste uzeli. Tijelo se okreće vašim salonima masnoća i sifoni off triglicerida, koji se nekoliko puta se razbiti sve dok ne budu u obliku koje vaše tijelo može koristiti kao gorivo. Ako se to dogodi često, vaše se masne stanice s vremenom smanjuju, jer više nisu toliko puni triglicerida i primijetite da vaš struk dobiva manji. Ključ ove jednadžbe je energetski opekotina, a kardiovaskularna vježba je najučinkovitiji način da se u najkraćem vremenskom razdoblju potroši najviše napora.

Uznemirenost Workouts

Pored treninga u krugu, Insanity također koristi interval treninga i plyometrics za povećanje brzine otkucaja srca i održavanje visoke tijekom trajanja vježbanja. Vježbe snage pomažu vam da zadržite masnicu mišića kao što izgubite težinu, što pomaže tijelu da brže troši kalorije. Beachbody tvrdi da napadi na Insanity spaljuju 1 000 kalorija na sat, ali vaši rezultati mogu varirati. Vaše kalorijsko opeklina izravno je povezano s vašom dobi, zdravstvenom stanju i količinom napora koju stavite u vježbu. Ako samo prolazite kroz prijedloge, ne biste trebali očekivati ​​rezultate; ali ako ga dajete svom najboljoj snimci, izgorjet ćete mnogo kalorija čak i ako ne možete pratiti ljude u videozapisima.

Nemojte zaboraviti dijete

Paket ludorije dolazi s planom prehrane Elite koji vam pokazuje što ćete jesti za gorivo i vježbu. Naglasak je na smanjenju masnoće, jedući dovoljno ugljikohidrata kako bi se gorivo vaše izdržljivost i prehranjivanje siromašnih proteina pomoglo u popravljanju mišića. Plan je prilagodljiv na temelju vaše veličine i rasporeda vježbanja, ali je važan dio jednadžbe mršavljenja. Intenzivna vježba može povećati apetit, a moguće je negirati cijeli trening s jednim nepromišljenim zalogajem. Izjava u medicinskom časopisu "Medical Hypotheses" sugerira da je prehrana s niskim udjelom masnoća važna ako želite maksimalno povećati gubitak masnoća od treninga. Ako prisiljavate svoje tijelo da hrani pohranjenu masnoću, ne želite ga učitati s novim kalorijama.

Vaš fitness igra ulogu

Nadraženost održava otkucaje vašeg srca unutar 80 do 90 posto maksimalne brzine otkucaja srca za većinu svakog treninga.Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije početka programa, i poduzmite test koji je uključen u set prije nego što počnete. Ako ne možete dovršiti fit test, možda nećete biti spremni za intenzitet vježbanja. Pokrenite sporo i usredotočite se na tehniku ​​i oblikovanje masteringa prije nego što se brinete o tome da se pridržavate videozapisa. Uvijek možete ići brže dok se jači.