Mogu li ići na treadžilu s herniiranim diskom?

Mogu li ići na treadžilu s herniiranim diskom?
Mogu li ići na treadžilu s herniiranim diskom?

Mnogi ljudi s hernijašnim diskovima čak i ne znaju da imaju stanje. Oni se bave svojim poslom, hodaju, trče, penju, biciklom i sudjeluju u aktivnim sportovima bez osjećaja boli i bez nanošenja štete. Drugi s tim stanjem dobivaju bolne bliještanje koje praktički ostave u krevetu. Ako imate disanje s hernija na treadmill može poslužiti kao važan dio vašeg liječenja. Pravilno izvršeno, hodanje na pokretnoj traci može pomoći u smanjenju boli, povećanju oporavka i sprječavanju daljnjih problema s diskom.

Video dana

Opis

kralježnica je napravljena od kostiju nazvanih kralješaka koji su složeni u stupac. Između kralježaka, ravni, okrugli diskovi djeluju kao apsorberi. Ove mekane hrskavice imaju središte okruženo gelom pomoću vlaknastog vanjskog sloja nazvanog anulus. Herniirani disk, koji se također naziva rupturiranim diskom ili diskom, pojavljuje se kada mekani gel iz središta diska gura kroz suzu ili pukotinu u vanjski sloj diska. Doživjet ćete bol ako mekani gel pritisne protiv živaca koji okružuju kralježak.

Herniirani disk može uzrokovati bol u vratu, leđima ili nozi, ovisno o tome gdje se nalazi oštećeni disk. Spusti se disk u donjem dijelu leđa može uzrokovati bolove u leđima, stražnjici i nogu, a bol čak može doseći do stopala. Ako ste herniirati disk u vratu, vjerojatno ćete osjetiti bol u vratu, ramenima i rukama, a možda i vašim rukama i prstima. Pokret može uzrokovati bol koja puca niz ruku ili nogu. Također možete osjetiti utrnulost, trnci ili slabost u dijelovima tijela zahvaćenom hernijacijom.

Uzrok

Kako starimo vaše diskove izgubljuju sadržaj vode i postaju osjetljiviji na degeneraciju i hernijaciju. Previše pritiska na kralježničnu moždinu zbog podizanja teških predmeta ili rjeđe zbog ozljede kralježnice kao što je nesreća može uzrokovati da hernija bude diskom. Slabe mišiće, sjedeći način života i pretilost mogu pridonijeti riziku od hernija diska, prema Johns Hopkins. Vježba i šetnja trakom mogu izravno odgovoriti na temeljne uzroke i rizike.

Vježba

Vježba može biti učinkovita u liječenju i prevenciji hernija diska. Vježba jača i stabilizira vaše donje mišiće leđa. Snažne mišiće leđa pružaju veću podršku kralježnici i poduzimaju pritisak s vaše kralježnice. Vježba pomaže kod gubitka težine i povećava fleksibilnost i izdržljivost. Ne morate podići snagu ili intenzivno kardio upravljati težinom, povećati mišićni ton, smanjiti bol i potaknuti ozdravljenje. Pješačenje s treadmillom može dati pozitivne rezultate, posebno kada se kombinira s aktivnošću jačanja mišića koja cilja vašu leđa i trbuh.Razgovarajte s liječnikom ili se obratite fizičkom terapeutu kako biste dobili preporuke za vježbe lumbalne stabilizacije kako biste poboljšali držanje, snagu i fleksibilnost.

Walking treadmill

Većina ljudi može se oporaviti od hernija diska u četiri do šest tjedana. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što započnete bilo kakvu značajnu fizičku aktivnost ako patite od hernija diska. Polako pokrenite program vježbanja. Hodajte samo 5 do 10 minuta na svoj prvi dan. Povećajte vrijeme nekoliko minuta svaki dan, na kraju ćete raditi svoj put do 30 do 40 minuta dnevno. Započnite sesije istezanjem. Sagnuti se na strane i savijati naprijed. Trebali biste izbjegavati početak trčanja jer to može oboriti kralježnicu, pogoršavajući vaše stanje. Također, ne koristite treadmill na nagibu jer može naglasiti niže mišiće leđa, posebno dok ste rano u procesu oporavka.