Najbolji nadomjestak imunološkog sustava

Najbolji nadomjestak imunološkog sustava
Najbolji nadomjesni imunološki sustav

Ljudski imunološki sustav štiti tijelo od štetnih mikroorganizama koji uzrokuju bolesti i bolesti. Povremeno ne može obavljati svoj posao, često zbog okolnosti koje su izvan vaše kontrole. Srećom, mnogi jednostavni načini života mogu promicati snažan i zdrav imunološki sustav. To uključuje prehranu zdrave prehrane visoke voća i povrća, redovito vježbanje, izbjegavanje alkohola i cigareta, dobivanje adekvatnog sna i održavanje zdrave tjelesne težine. Dopuna može dati vašem imunološkom sustavu dodatni poticaj. Četiri od najboljih dodataka za poboljšanje imuniteta su multivitamini, riblje ulje, češnjak i probiotici.

Video dana

Multivitaminske pilule

->

Multivitamin. Fotografski kredit: Thinkstock / Stockbyte / Getty Images

Imunološki sustav funkcionira najdjelotvornije kada se u tijelu nalaze odgovarajuće razine mikronutrijenata. Kada mikronutrienti postanu manjkavi, imunitet može postati suzbijan, ostavljajući tijelo podložnim infekcijama. U članku objavljenom u časopisu "British Journal of Nutrition" navodi se da vitamini A, B-6, B-12, C, D, E i folna kiselina, kao i minerali željezo, bakar, cink i selen imunološku funkciju u različitim kapacitetima. Autori članka primijetili su da nadopunjavanje s tim mikronutrijentima može poboljšati imunološku funkciju. Najjednostavniji način osiguranja dovoljnih razina ovih raznih vitamina i minerala je uzimanje multivitamina.

Riblje ulje

->

Riblje ulje. Riblje ulje sadrže blagotvorne učinke protiv različitih stanja i bolesti, uključujući upalu i kardiovaskularne bolesti. U jednoj studiji objavljenoj 2012. godine u "Brain, Behavior and Immunity", testirani su imunološki učinci ribljeg ulja. Budući da pojedinačna vježba može suzbiti imunološku funkciju, riblje ulje je primijenjeno pojedincima nakon vježbanja. Istraživači su zaključili da riblje ulje može učinkovito poboljšati imunološku funkciju nakon vježbanja. Stoga, najučinkovitije vrijeme za iskorištavanje imunološkog učinka ribljeg ulja može biti nakon tjelesnog napora, kada imunološki sustav bude oslabljen.

Starinski ekstrakt češnjaka

->

ekstrakt češnjaka. Harvard Medical School napominje da se sposobnosti češnjaka za borbu protiv infekcije pokazale uspješnim u laboratorijskim testovima protiv virusa, bakterija i gljivica. Studija objavljena 2012. godine u "Kliničkoj prehrani" istaknula je da češnjak zna da utječe na različite tipove imunoloških stanica. Istraživači su proveli dvostruko slijepo, placebo-kontrolirano istraživanje na 120 zdravih ispitanika kako bi se utvrdilo učinkovitost suplementa ekstrakta ekstrakta češnjaka na proliferaciju imunološkog stanja, kao i simptomi prehlade i gripe.Sudionici koji su dobivali staro ekstrakt češnjaka iskusili su smanjene simptome prehlade i gripe, dijelom zbog poboljšane imunološke funkcije.

Prednosti probiotika

->

Jogurt ima probiotike. U vašem probavnom traktu postoje stotine vrsta bakterija koje izvještaji Harvard Medical School mogu igrati važnu ulogu u imunološkom funkcioniranju. Neke bakterije mogu pomoći u ravnoteži crijeva i povećati broj određenih T stanica, koje su važna komponenta imunološkog sustava. Studija objavljena 2009. godine u "Annals of the New York Academy of Sciences" otkrila je da dijetetski obogaćeni probiotik imaju duboki učinak na imunološku funkciju u životinjskim modelima. Dopuna smanjila je upalu, povećala brojnost T-stanica u sisavaca, smanjila razinu kortizola i poboljšala reakciju na stres. Istraživači su zaključili da bi dodatak probiotika mogao stimulirati imunološki sustav bez ikakvih štetnih učinaka.