Prihvatljiva razina natrija

Prihvatljiva razina natrija
Prihvatljiva razina natrija

Jedna čajna žličica soli sadrži 2, 335 mg natrija, sadržaj veći od gornjih preporuka Instituta za medicinu. Vaše tijelo treba da djeluje natrij. Čuva tekućine i ostale elektrolite uravnotežene u vašem tijelu i bitno je za kontrakcije mišića i komuniciranje živčanih stanica. Međutim, previše natrija može škoditi vašem zdravlju. Zadržite unos natrija i natrijevu razinu krvi u zdravom rasponu.

Video dana

Adekvatna razina unosa

Institut medicine ne daje preporučeni dnevni unos natrija. Umjesto toga, klasificira natrijeve preporuke na odgovarajućim razinama unosa. Adekvatna razina unosa je količina natrija koju vaše tijelo treba obaviti sve funkcije koje natrij može u tijelu. Za osobe starosne dobi od 9 do 50 godina, odgovarajući unos iznosi 1, 500 mg dnevno. Za djecu od 1 do 3 godine, odgovarajući unos dnevno iznosi 1 000 mg natrija. Djeca od 4 do 8 godina trebaju 1, 200 mg natrija. Tih dobi od 51 do 70 godina trebalo bi dobiti 1, 300 mg dnevno, a oni koji imaju više od 71 trebaju 1, 200 mg svaki dan.

Podnošljivi gornji unos

Podnošljiva gornja razina natrija je najveća količina natrija koju Institut medicine preporučuje konzumiranje bez ikakvih štetnih učinaka na zdravlje. Pojedinci u dobi od 14 i više godina ne smiju premašiti 2, 300 mg natrija po danu.

Hipertenzični pojedinci

Natrij može uzrokovati i pogoršati visoki krvni tlak ili hipertenziju, pa je neophodno da osobe s dijagnozom hipertenzije prate razine unosa natrija. DASH dijeta, dijeta koja ima za cilj snižavanje unosa natrija za kontrolu krvnog tlaka, koju je pokrenula U.S. Ministarstvo poljoprivrede, poziva hipertenzivne pacijente da smanji unos natrija na 1, 200 do 1, 500 mg dnevno.

Razine natrija u krvi

Natrij krvni test mjeri količinu natrija u odnosu na vodu. Ovo je krvni test koji vaš liječnik može odlučiti učiniti ako sumnja da imate abnormalnu ravnotežu natrija. Normalna razina natrija u krvi za zdrave odrasle osobe je između 135 i 145 miliekvivalenata po litri, prema National Institutes of Health.