O prehrani čipota

O prehrani čipota
O prehrani čipota

Osnovni Chipotle burrito pripremljen s karnitama, bijelom rižom, vrhnjem, salsi i sirom sadrži 910 kalorija i 40 grama masti - ne upravo prehrambena hrana. Međutim, ljudi koji stoje iza prehrane Chipotle - identificirani samo na njihovim web stranicama kao što su Eric, Justin i Greg - tvrde da možete izgubiti značajnu količinu hrane koju jedete u Chipotleu sve dok koristite niske kalorijske izbore. Neki aspekti njihovog plana nisu u skladu s smjernicama prehrane američkog Ministarstva poljoprivrede. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka bilo kojeg programa za mršavljenje, uključujući dijetu Chipotle.

Video dana

Osnovni izbornik

Prema Chipotless, web stranica posvećena promicanju prehrane Chipotlea, plan se vrti oko jedenja jednog ili dva obroka iz Chipotlea svaki dan. Tipični dnevni jelovnik može započeti doručkom kave i kuhanim ili kuhano jaje, a zatim Chipotle fajita zdjelu koja se sastoji od luka, paprike, odrezaka, rajčice salsa, zelene tomatillo salsa, sir, guacamole, kiselo vrhnje i romaine salata za ručak i večeru. Svjedočanstva ljudi iz izvješća o lokaciji prilagođavala su prehranu kako bi odgovarala njihovom ukusu, kao što je jedna žena koja tvrdi da je izgubila 35 kilograma i konzumirala salatu od 430 kalorija Chipotle svaki dan za ručak.

Nutricionistička razgradnja

Prateći osnovnu varijantu fajita-zdjela prehrane Chipotlea, svakodnevno biste konzumirali oko 1 480 kalorija, a zdjela će poslužiti oko 670 kalorija. Vi biste konzumirali preko 80 grama ukupne masti i više od 30 grama zasićenih masnoća dnevno, zajedno s više od 3 500 miligrama natrija. Vaš unos proteina i esencijalnih hranjivih tvari kao što su željezo, kalcij i vitamini A i C bi bili visoki, ali svakodnevno biste konzumirali manje od 50 grama ugljikohidrata, od kojih bi samo 17 grama bila dijetalna vlakna.

Moguće pogodnosti

Uspješno izgubite težinu kada izgorite više kalorija nego što konzumirate. Ako je broj kalorija koje ste unijeli na prehranu čipota manje od onoga što ste prethodno konzumirali, vjerojatno ćete vidjeti gubitak težine. Chipotle dijeta je lako pratiti, zahtijeva malo ili nimalo kuhanja i može se svidjeti ljudima s zauzetim stilom života ili koji često putuju. Sadrži minimalnu količinu procesirane hrane i može biti isplativa za pojedince koji su prethodno kupovali razne proizvode trgovine.

Potencijalni nedostaci

Ako se pridržavate osnovnog izbornika dijabetesa Chipotle, potrošit ćete mnogo više natrija i zasićenih masti nego što ih preporučuje USDA. To bi moglo povećati rizik od bolesti srca, moždanog udara, visokog kolesterola u krvi i hipertenzije. Osim toga, trošiti ćete premalo vlakana i može postati manjkav u hranjivim tvarima poput vitamina B zbog nedostatka raznolikosti prehrane.Plan ne naglašava tjelovježbu i ne pomaže sljedbenicima u razvoju navika koje im mogu pomoći u održavanju mršavljenja ukoliko odlučite zaustaviti prehranu. Povratak na svoje normalne prehrambene navike može uzrokovati povratak izgubljenih kilograma.