4-Dnevno prevenciju i ravno trbuh

4-Dnevno prevenciju i ravno trbuh
4-Dnevno dijete protiv začepljenja i ravnog trbuha

Ravno trbuh, od časopisa Prevention, je plan prehrane koji tvrdi da vam može pomoći da smanjite nadimanje i izgubite masnoću želuca. Možete platiti da biste dobili detaljni plan obroka i pridružite se mrežnom klubu, no web stranica ravnog trbušnog dijeta pruža dovoljno podataka o prehrani kako biste ga sami pratili. Prije početka bilo kakve prehrane, dobit ćete odobrenje liječnika.

Video dana

Pregled prehrane

Ravna trbušna dijeta uključuje 4-dnevnu fazu sprječavanja blokade prije početka 28-dnevnog segmenta. Jedete četiri puta dnevno na ravnoj trbušnoj prehrani, a svaki obrok mora imati izvor mononezasićenih masnih kiselina ili MUFA. MUFA je srce zdrave masti koja može smanjiti razinu kolesterola, a izvori uključuju masline, maslinovo ulje, laneno ulje i laneno ulje, orasi, kikiriki, sjemenke i avokado. Morate se pridružiti prehrani kako biste dobili kompletne planove obroka i pristup zajedničkim forumima za raspravu.

Zahtjevi

Ravna trbušna dijeta oglašava da možete izgubiti do 15 kg. za 32 dana kada slijedite prehranu do kraja. Tijekom faze pokretanja, možete izgubiti do 7 lbs. Dijeta tvrdi da ova faza cilja masnoću u trbuhu, uklanja žudnje za hranom i povećava kalorijski opekotine. Prema MayoClinic. com, vjerojatno ćete izgubiti tjelesnu težinu tijekom 4-dnevnog Jumpstart jer smanjujete kalorije, ali nema znanosti za tvrdnju da ćete izgubiti trbuh posebno.

Uzorci hrane

Uzorak dana na 4-dnevnoj anti-bloat jumpstart fazi ravnog trbušnog dijeta ima doručak za žitarice, mlijeko, ananas, Sassyovu vodu i sjemenke suncokreta bogatim MUFA-om; žičanom siru, mrkvom, sasušenom vodom i tonom za ručak. Večera je tilapija, zeleni grah, krumpir s maslinovim uljem i još sasušene vode, a možda ćete imati mliječno mlijekom, borovnicama i lanenim uljem za svoj snack. Flat Belly Diet također nudi besplatne recepte za ananas, breskve i jagode smoothies. To može poslužiti kao snack za 4-dnevni Jumpstart. Možete jesti 1, 600 kalorija dnevno na 28-dnevni dio ravne trbušne dijete. Uzorak dana može imati vafle s bananom i pecansima za doručak, tacove za ručak, losos s zelenim graškom i bademima za večeru i zobene pahuljice s borovnicama i bademima za vaš snack.

Sassy Water

Svakog dana tijekom protu-bloat faze, popiti punu recept Sassy vode, koja sadrži 2 litre vode, krastavac, ribani đumbira, listiće listića i limena narezana. Flat Belly Diet navodi da vas voda hidrira, sprječava umor i smanjuje zadržavanje vode i rizik od zatvora. Pijenje ovog receptora ne samo da vas potiče da svakodnevno povećate potrošnju vode, ali dijeta ravnog trbuha također tvrdi da je Sassyova voda umiruju vaš želudac zbog đumbira.