10 Namirnica koja može podići broj spermija

10 Namirnica koja može podići broj spermija
10 Hrana koja može podići sjeme sperme

Ako imate nizak broj spermija, možda ćete se zapitati može li određena hrana povećati broj. Dok su mnoge hrane reklamirane kako bi se poboljšala plodnost muškaraca, postoje neadekvatni znanstveni dokazi koji podupiru ove tvrdnje, a zasigurno nema hrane ili hranjivih tvari čarobnim metkom. Međutim, određene hranjive tvari i prehrambeni čimbenici imaju ulogu u osiguravanju da su vaši spermi aktivni, zdravi i bogati. Plan obroka koji uključuje raznovrsnu hranu, uključujući ribu, voće, povrće i cjelovite žitarice, osigurava elemente za optimalnu količinu i kvalitetu spermija.

Voće, povrće, mlijeko i žitarice

Neka druga hrana povezana je s povećanjem broja spermija. Istraživanja objavljena u broju "Fertility and Sterility" iz svibnja 2014. pokazala su da je visoka koncentracija spermija i motilitet povezana s konzumiranjem mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti, prvenstveno mlijekom s niskim udjelom masti; međutim, nije jasno je li kalcij ili drugi nutrijent odgovoran za tu korist. Istraživanje objavljeno u siječanjskom izdanju "Fertility and Sterility" vezano je za povećanu količinu spermija i povezano voće i povrće s poboljšanim kvalitetom sperme.Autori sugeriraju da ovo može biti povezano s hranjivim tvarima, uključujući antioksidante koji se nalaze u tim hranama. Jagode, borovnice, kivi, špinat, rajčica i brokula su primjeri antioksidacijskog voća i povrća. Dijeta koja naglašava cjelovite žitarice i razno voće i povrće može pružiti mnoge sastojke za optimalnu proizvodnju sperme.

Vitamini i minerali

Cink, selen, folat i vitamini A, E i C su među hranjivim tvarima bitnim za rast, razvoj i pokretljivost spermija - te zaštitu spermija od oštećenja. Izvješće o broju "Azijskog časopisa za andrologiju" od svibnja do lipnja 2016. ukazalo je na to da određene hranjive tvari, osobito kada se nadopunjuju, mogu poboljšati ove parametre sperme. Na primjer, autori su primijetili da se dodatak selena s visokom dozom u trajanju od 26 tjedana povećao broj spermija. Iako većina hrane ne sadrži količinu selena sadržanog u tim dodatcima, samo nekoliko Brazilskih orašastih plodova dnevno može pružiti količinu koja se koristi u ovoj studiji. Međutim, nedostaje specifična istraživanja o unosu hrane koja sadrži hranjive sastojke prihvatljive za spermu i njihov utjecaj na broj spermija.

Upozorenja i mjere predostrožnosti

Prema izvješću objavljenom u listopadu i prosincu 2015. "Časopis za ljudske reproduktivne znanosti", čak 2 posto svih muškaraca imat će suboptimalno brojanje i kvalitetu spermija. Ako je broj spermija nizak, važno je vidjeti liječnika koji se specijalizirao za reproduktivno zdravlje, jer postoji mnogo mogućih uzroka slabe točke. Vaš liječnik vam može savjetovati o tretmanima i strategijama za poboljšanje broja i kvaliteta spermija ili raspraviti o opcijama ili postupcima kako bi povećali vjerojatnost uspješne trudnoće. Osim toga, možete poboljšati kvalitetu spermija i potencijalno broj spermija, jedući zdrave prehrane, zaustavljajući pušenje i gubitak težine.

Recenzirao: Kay Peck, MPH, RD