10-Dnevna turbo punjena dijeta

10-Dnevna turbo punjena dijeta
10-Dnevna turbo punjena dijeta

Kada pokušavate izgubiti težinu, nitko ne dijeli svaku dijete, što je možda razlog zašto knjige o prehrani objavljuju se svake godine. "TurboCharged", knjiga o dijeti koju je napisao sestra i brat tim Dian i Tom Griesel, propušten je kako bi vam pomogao spaliti masnoće uz zadržavanje mišića. Autori izvješćuju da će 10 dana od početka programa biti uvjereni u njegovu učinkovitost. Ako razmišljate o TurboCharged-u da pomognete skočnom pokretanju gubitka težine, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste razgovarali o rizicima i prednostima.

Dijeta nije pretjerano restriktivna, prema dijetama u pregledu, no jedna opcija za program ograničava unos 800 kalorija dnevno. TurboCharged plan je vrsta hrane koja kombinira dijetu koja je podijeljena na šest rotirajućih jela, na kojima jedete uglavnom od jedne grupe hrane za svaki obrok. Prema autorima, jedenje određene hrane na istom obroku može uzrokovati povećanje težine i utjecati na vaše zdravlje.

Autori također raspravljaju o važnosti hidratacije, slijedeći plan prehrane. Održavanje adekvatno hidriranog može pomoći u kontroli gladi jer se žeđ često pogrešno opterećuje gladom.

Plan vježbanja

Pješačenje je glavni dio plana vježbanja, iznos koji ovisi o težini koju trebate izgubiti, kaže Diets in Review. Trening snage također je dio plana; preporuča se da vježbate otpor od tijela tri minute svaka dva do tri sata tijekom dana. Autori kažu da su ove vježbe alat koji pomaže u kontroli apetita, sugerirajući da ih učinite kada ste gladni. Vježbe uključuju šupljine, daske, čučnje, push-up i boks gornjih rezova.

Pro i kontra

Iako je dijeta puna raznih zdravih mogućnosti, nećete imati nikakvih zrna, što bi dijetu moglo dugoročno teško slijediti. Također, niti jedan znanstveni dokaz ne podupire teoriju da određene kombinacije hrane pomažu gubitak težine ili probavu, prema Akademiji za prehranu i dijetetiku.

Osim toga, fokus na vodu za piće potiče odgovarajuću hidrataciju, što može pomoći dijetama da jedu manje. Još jedan pozitivan aspekt programa je šetnja, što je dobar oblik vježbanja, jer ne zahtijeva nikakvu posebnu opremu osim ugodnog para cipela za šetnju i to se može učiniti bilo gdje, od vašeg susjedstva do vašeg lokalnog trgovačkog centra. Međutim, učestalost treninga snage preporučena ovim planom može biti problematična. Američka škola za sportsku medicinu kaže da ne trebate vježbati svaki dan jer trening dnevno može spriječiti oporavak mišića.