1, 800 Kalorija dnevni meni za dijabetičare

1, 800 Kalorija dnevni meni za dijabetičare
1, 800 Kalorija dnevni meni za dijabetičare

Dijabetičari trebaju održavati svoj krvni tlak, razinu kolesterola, šećer u krvi i težinu pod kontrolom kako bi pomogli u upravljanju njihovim medicinskim stanjem i spriječiti komplikacije. Američko udruženje za dijabetes kaže da je jedan od najboljih načina da to učinite kroz plan obroka koji naglašava svježe proizvode, mršave proteine ​​i cjelovite žitarice preko visoko masnoće, visoko šećerne i prerađene hrane. Dnevni plan obroka od 1 800 kalorija može biti korisna opcija za dijabetičare od 31 do 50 godina ili dijabetičari koji žele izgubiti težinu, iako vam je potrebno više ako ste vrlo fizički aktivni. Zamolite svog liječnika ili dijetetičara za pomoć pri planiranju dnevnog jelovnika.

Ručak može biti sendvič s punim pšeničnim puretinom s 3/4 unca pereca, bočnu salatu s gornjom masom i 3/4 čašu rezani plod. Koristite malo natrij, bezbrižan puretina ili pileća dlana ili napunjena tuna s konzerviranom svjetiljkom umjesto stvarnih rezova crvenog mesa kad god je to moguće i odaberite kisele masti poput senfa ili majoneze s reduciranim masnoćama. Neobrkivani, visoko proteinski ručak može sadržavati 1 šalicu juhe od crnog graha s niskom natrijom, ukrašeno s 1/4 šalice ribanog sira, s pečenim tortillama s salama i voćem.

Niska ili bezgotovračna mliječna grickalica

Srednjeg, poslijepodnevnog i večernjeg zalogaja može pomoći dijabetičarima da održe stabilnu razinu šećera u krvi sve dok se ne uklanjaju slatke namirnice i odabiru opcije guste sa mršavim proteinima. Snack bi se mogao sastojati od 6 unci jogurta, sira niske masnoće u kombinaciji s krekiranim pšenicom ili čašom obrano mlijeka posluženoj s prženim bademom, malim udjelom masti, s žličicom maslaca.Izaberite mliječne proizvode s niskim ili netrajnim mlijekom, koji pružaju daleko manje masnoća od cjelovitih mliječnih proizvoda i imaju jednako nizak glikemijski indeks. Ako ste veganski, strog vegetarijanac ili laktoza netolerantni, zamjenski mliječni mliječni proizvod s kalcijem ili jogurt.