Dobre ideje
Dobre ideje

Može jesti previše jabuka zaustaviti gubitak težine?

Iako jede jabuke vjerojatno neće spriječiti gubitak težine jer su jabuke niskokalorični plodovi, dodajući previše jabuka u vaš plan obroka - pored vašeg uobičajenog unosa kalorija - može spriječiti gubitak težine ili čak dovesti do debljanje. Međutim, jabuke, umjereno, čine izvrsne dodatke planovima gubitka težine. […]

Osobna higijena

Kako se oporaviti od tjelesne ozljede ramenog tijela
Sport

Kako se oporaviti od tjelesne ozljede ramenog tijela

Studija iz" American Journal of Sports Medicine "u 2010 pokazalo je da ozljede iz svih vrsta trening s utezima, uključujući i izgradnju tijela, procjenjuju se na više od 970.000 od 1990. do 2007. godine i povećao se što više ljudi sudjeluje u vježbama koje uključuju upotrebu utega. Ozljede na ramenu su uobičajeno oštećenje povezano s bodybuildingom, a razumijevanje kako se oporaviti nakon oštećenja ramena pomoći će vam da smanjite svoju bol i da ćete ponovno raditi prema ciljevima bodybuildinga. […]

10 Razloga zašto nogomet je bolji od nogometa
Sport

10 Razloga zašto nogomet je bolji od nogometa

Za mnoge klince u Sjedinjenim Državama, igranje nogometa prirodni je izbor za timski sport. Ali za milijune igrača širom svijeta, nogomet je bolja opcija. Video dana Popularnost Nogomet je najpopularniji sport na svijetu u smislu broja igrača. Prema FIFA Big Countu 2006. godine bilo je 265 milijuna nogometaša na svijetu, 270 milijuna kada su bili uključeni suci i službenici utakmice. […]

Alergija na Shiitake gljive
Dobre ideje

Alergija na Shiitake gljive

Shiitake gljiva je gljiva puna kalija, fosfora i vitamina B. Gljiva je uobičajeni sastojak azijske kuhinje , a ekstrakt gljive često se koristi za dobivanje lijekova za liječenje stanja poput visokog kolesterola. Iako su shiitake gljive korisne, neki ljudi mogu imati alergijsku reakciju na njih. Alergija shiitake gljiva, također nazvana shiitake dermatitis, obično nije opasna po život, ali njezini simptomi mogu biti neugodni i čak oslabiti. […]

Dobar izvor hrane fosfora
Korisne misli

Dobar hranjivi izvori fosfora

Do 1 posto vašeg tijela je fosfor, prema Medline Plus. Većina tog fosfora je u vašim kostima, a slijedili su mali postotci pronađeni u zubima i stanicama. To čini fosfor esencijalnim hranjivim tvarima kako bi se očuvala zdravlje kostiju, kao i bitna za sintezu proteina i kontrakciju mišića. Odrasli trebaju 700 mg fosfora dnevno, a sve to možete lako dobiti kroz vašu prehranu ako jedete zdravu raznolikost hrane.

Video dana

Proteini životinja

Meso svih vrsta dobri su izvori fosfora. Riba, perad i govedina su bogata fosforom. Jaja, mlijeko i mliječni proizvodi također su dobar izvor prehrambenog fosfora. Prema USDA, do 24 posto potrošenog fosfora dolazi od mliječnih proizvoda.

Strogi vegetarijanci koji ne konzumiraju bilo koju vrstu životinjskih bjelančevina moraju tražiti fosfor negdje drugdje. Međutim, fosfor iz ne-životinjskih izvora je teže za tijelo apsorbirati i proces. Prema Institutu Linus Pauling, tijelo može koristiti samo oko 50 posto fosfora iz biljnih izvora. Vegetarijanska hrana s najvećom količinom fosfora uključuje bademe, leće i kikiriki. Sva voća i povrća sadrže malu količinu fosfora.

Ostali izvori

Ugljična napitka, kao što je soda, sadrže velike količine fosfora. 12-oz. boca sode sadrži 40 mg fosfora, što je više od količine koja se nalazi u obogaćenom bijelom kruhu. Kruh od cjelovitog pšeničnog materijala ima malo više, na 57 mg po komadi. Bundeve zrna bogate je fosfornim u 33 mg po unci.

Proces kuhanja

Namirnice gube sadržaj fosfora kad su kuhane. To vrijedi čak i ako je vrijeme kuhanja kratko. Da biste maksimalno iskoristili hranu, pokušajte ih jesti svježe kad god je to moguće, kao što je slučaj s voćem i povrćem. Ako ćete kuhati nešto, odaberite metodu koja ne zahtijeva vodu, jer to može iscrpiti fosfor iz hrane. Za jelo, pečenje i prženje su najbolje.

[…]

Najbolje cipele za bicikliste s fiksnim mjenjačem
Sport

Najbolje cipele za bicikliste s fiksnim mjenjačem

Fiksni zupčanik kombinira jednostavnost jednog stupnja prijenosa s učinkovitošću konstantno zakretnog pogonskog sklopa. Najbolje cipele za bicikl s fiksnim zupčanikom moraju dobro umrijeti s pedaliranjem i držati sve čipke ili trake koje su im skrenule s puta. Cipele i papučice za biciklizam s posebnim naglaskom na kotačima mogu pružiti prednost natjecateljima staze s fiksnim zupčanicima, budući da mogu poboljšati učinkovitost i sigurnost povezivanjem stopala s pedalima.

Video dana

Prava cipela za posao

Najbolje svakodnevne cipele za konjugatore s fiksnim zupčanicima trebaju nekoliko specifičnih osobina koje razonoditi biciklizam. Prvo i najvažnije, želite cipele koje koriste sigurnosne trake ili način da uklanjaju čipke kako se ništa ne može izgubiti dok vozite. Dobivanje čipke uhvaćene u vašem lancu dok pedaljete može spell disaster za fiksno-gear zupčanik, jer pedale će se vrtjeti sve dok se natrag kotača vrti. Nećete biti u mogućnosti da se obrušite i pustite prije nego što se čipka zaglavi dalje.

Sole Mates

Vozač s fiksnim zupčanicima treba čvrsto prianjati na pedale. Ravna cipela s krutom potplatu i gipkom guma je idealna, jer će vas čvrsto posaditi na pedale, čak i kada gurneš izuzetno visok ritam. Neke pedale dolaze opremljene metalnim zakovicama koje lagano kopaju gumu vaših cipela, što može poboljšati prianjanje svakodnevne cipele. Cipele dizajnirane za skateboarding često imaju ravne potplate i dobro prianjanje.

Utrka prema finiji

Cipele za biciklizam koriste metalni klin i specijaliziranu pedalu kako bi se čvrsto spojili na bicikl. Sustav je postao poznat kao sustav clipless jer je zamijenio sada zastarjele isječke cipela koje su mu prethodile. Ovaj sustav je idealan za vozače s fiksnim zupčanicima jer je skidanje papučice u kadencu nemoguće. Zbog povezanosti vaših stopala i papučice, možete pomičiti na višim RPM-ovima bez brige o klizanju, dajući vam mnogo veću učinkovitost i sposobnost stavljanja više snage u moždani udar.

Savršeno prijanjanje

Biciklističke spone su jedan od najboljih izbora za vozača s fiksnim zupčanicima. Ove cipele se pričvršćuju izravno na papučicu i trebaju imati sustav za zatvaranje koji čvrsto zaklanja stopalo sa svih strana, dopuštajući da se lagano podignete za vrijeme moždanog udara, a da ne podignete stopalo iz čepa. Bliski pribor dobre cipele za biciklizam sprječava stvaranje mjehura kako se noge kreću u cipeli. Zatvoreni sustav za zatvaranje s plastičnom trakom i kopčom je idealan jer možete birati u savršenom stanju, čak i tijekom vožnje.

[…]

Izvori Lactobacillus Acidophilus
Dobre ideje

Izvori Lactobacillus Acidophilus

Lactobacillus acidophilus je vrsta bakterija koja živi u vašem "probavnom, mokraćnom i genitalnom sustavu", prema MedlinePlus-u. Ne brinite, ti putnici, probiotici, prijateljski su i podržavaju zdrav probavni sustav pomažući apsorpciji, rušenju hrane i braneći sustav od štetnih bakterija. Na temelju dokaza Lactobacillus acidophilus ili L. acidophilus uključuju liječenje proljeva, sindroma iritabilnog crijeva, raka mokraćnog mjehura, vaginalnih infekcija i ekcema, prema Nacionalnom centru za komplementarnu i alternativnu medicinu. Fermentirana hrana, poput jogurta, sadrži L. acidophilus, a povećanje raspoloživosti probiotik-obogaćene hrane olakšava pronalaženje izvora.

Video dana

Jogurt

Jogurt je primarni izvor hrane koji sadrži probiotike. L. pasteophilus se dodaje mlijeku nakon pasterizacije kako bi se mlijeko pretvorilo u jogurt kroz proces koji se naziva fermentacija. Obrada i grijanje jogurta nakon fermentacije može ubiti žive bakterije, tako da proizvodi moraju biti pravilno obrađeni kako bi se osigurala živa kultura. Nacionalna udruga jogurta certificira proizvode koji sadrže odgovarajuće količine žive kulture. Potražite kvalificirane proizvode koji prikazuju NYA pečat kada kupujete jogurt ili jogurt.

Funkcionalne hrane

Zdravstveni potrošači žele nešto više od hrane; oni žele hranu koja pruža zdravstvene beneficije i lijekove. Probiotička hranjiva hrana smatra se "funkcionalnim" jer sadrži dodatne sastojke koji promiču zdravlje. Probiotici koji oglašavaju hranu trebaju sadržavati najmanje 100 milijuna kultura za hranu u hladnjaku i 10 milijuna za zamrznute proizvode kako bi zaradili NYA pečat. Prehrambeni proizvodi koji sadrže L. acidophilus mogu uključivati ​​smrznuti jogurt, miso i tempeh. Istraživači istražuju druge načine pakovanja i očuvanja živih bakterija za maksimalnu zdravstvenu dobrobit.

Doplate uzgojne kulture

Doplate dolaze u tablete, tekućine, kapsule i čepiće. Iako je nepoznat točan broj živih kultura potrebnih za zdravstvene beneficije, za većinu odraslih osoba preporučuje se svakodnevno između 1 milijarde i 10 milijardi kulture živih životinja. Da bi se osigurala najkvalitetnija, dodatke koji sadrže L. acidophilus trebaju biti u hladnjaku, osim ako oznaka ne specificira drugačije.

Razmatranja

Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo koliko su stabilni probiotici u prehrambenim proizvodima. Prije uporabe dodataka obratite se svom liječniku. Nuspojave L. acidophilusa mogu uključivati ​​plin ili probavu probavnog trakta. Nemojte koristiti probiotike ako patite od oslabljenog imunološkog sustava. Sigurnost nije utvrđena za upotrebu tijekom trudnoće.

[…]

Zdravlje

Kako se testirati na fibromijalgije
Dobre ideje

Kako se testirati na fibromijalgije

Fibromialgija karakterizira kronična široko rasprostranjena bol, umor i tenderske točke na određenim mjestima diljem vašeg tijela. Prema Mayo klinici, fibromialgija utječe na oko 2 posto stanovništva SAD-a, uglavnom žena. Uzrok fibromijalgije je nepoznat, ali njegov nastup može biti povezan s određenom fizičkom ili emocionalnom traumom, a liječnici teoretiziraju da genetika i infekcije također mogu doprinijeti njegovom razvoju. […]

Li aerobna tjelovježba ili podizni utezi spali više ugljikohidrata?
Sport

Li aerobna tjelesna vježba ili podizni utezi spali više ugljikohidrata?

Ugljikohidrati su učinkoviti izvori energije. Oni se razgrađuju u šećerne jedinice pomoću probavnog sustava i brzo se apsorbiraju u krv. Od tamo se prenose u stanice i rabe za stvaranje oblika molekularne energije poznate kao ATP. Međutim, tijelo stalno gori kombinaciju ugljikohidrata i masti, a ponekad čak i proteina. […]

Najbolje vježbe za poboljšanje položaja
Dobre ideje

Najbolje vježbe za poboljšanje stanja

Provedite cijeli dan sjedeći i pogrbljen preko računalne tipkovnice ili kola upravljača može izazvati pustoš vašem držanju. Rezultat je zaobljenog gornjeg dijela leđa i nagnutih ramena, ovaj neprekidan položaj može vam izgledati kao da sjedite čak i kad stojite. Loše držanje ne samo da izgleda estetski neumoljivo, također može uzrokovati bolove u leđima, vratu, ramenima, pa čak i glavi. […]

Lijekovi za bolne unutarnje bedrene mišiće
Sport

Lijekovi za bolne unutarnji bedreni mišići

Mišići vaših unutarnjih bedara nazivaju se mišićima adductor. Oni kontroliraju kretanje dodavanja ili donose noge bliže središnjoj liniji tijela. Sport, podizanje težine ili druga umjerena i naporna aktivnost mogu uzrokovati umor i nadražaj mišića. Nekoliko dana odmora, zajedno s nekim drugim jednostavnim tretmanima, smanjit će oticanje i bol i vratiti se u igru. […]

Li sok od brusnica spriječiti bubrežne kamenje?
Korisne misli

Li sok od brusnica spriječiti bubrežni kamen?

Bubrežni kamenci izrađeni su od određenih tvari koje se istječu iz mokraće, čineći velike kristale. Veći bubrežni kamenci svibanj zaglaviti u bubregu ili mokraćovodu, što je cijev koja nosi urin iz bubrega u mjehur. Najčešći tip bubrežnog kamena načinjen je od kalcija u kombinaciji s bilo oksalatom ili fosfatom; ali mogu se pojaviti i drugi kamenčići, uključujući one od mokraćne kiseline ili struvita. […]

ŠTo je trapezoid iza cilja hokeja?
Korisne misli

ŠTo je trapezoid iza cilja hokeja?

Igrač golmana za zaustavljanje udaraca i izravnih skokova iz prvih mjesta za bodovanje od vitalne je važnosti za šanse za pobjedu bilo koje momčadi. Međutim, goaltender mora učiniti više nego zaustaviti snimke da bi bio iskusan na svom poslu. Dobar golman mora se pouzdano nositi s hrpom i započeti uvredljive igračke za njegov tim. […]



Zdravo tijelo