Dobre ideje
Dobre ideje

Zdravi kolači za djecu

Kolač je jedan od jednostavnih užitaka života, a sa hranjivim sastojcima i zdrave zamjene, možete pretvoriti šećer i masno-laden tortu u proslave hrane koju vi i vaša djeca mogu uživati ​​uz manje prepreka. Kako bi kolač bio na zdravoj strani, bez obzira na to li ga preoblikavate iznutra ili samo dodajte okusne i zdrave pržene sastojke, zadržite male dijelove i izbjegavajte debele slojeve šećerne glazure.[…]

Ljepota

Koje su prednosti visokih ponavljanja?
Dobre ideje

Koje su prednosti visokih ponavljanja?

Programi s niskim otporom visokog ponavljanja široko su povezani s prednostima mišićne izdržljivosti. Prema Nacionalnoj snazi ​​i kondicioniranju udruge, mogu postojati i drugi motivi za uključivanje visokih ponavljanja u vaš program dizanja utega. Za početnike težine i sportaše podjednako postoje potencijalne prednosti za visoka ponavljanja. […]

Može li vježba od 164 funti izgubiti 15 funti u roku od 2 tjedna?
Korisne misli

Može li vježba od 164 funti izgubiti 15 funti u roku od 2 tjedna?

Petnaest kilograma je težak iznos težine koji pokušava izgubiti za dva tjedna, posebno kroz vježbe sam. Čak i ako radite često i odaberete samo snažne vježbe, vrlo je malo vjerojatno da možete izgubiti funtu dnevno. Ipak, možete odrediti plan vježbanja za sebe, koji će vjerojatno za nekoliko tjedana ukloniti primjetnu količinu težine. […]

Plan prehrane bez kvasca
Dobre ideje

Plan prehrane bez kvasca

Ono što jedete na dijeti bez kvasca ovisit će o razlogu zbog kojeg slijedite ovu dijetu i koja inačica prehrane koju odaberete. Najjednostavnija verzija uključuje izbjegavanje svih namirnica koja sadrže ili potencijalno sadrže kvasac, što ima smisla za nekoga tko je osjetljiv ili alergičan na kvasac. […]

Arnold Schwarzenegger's Beginners Bodybuilding Workout
Dobre ideje

Arnold Schwarzenegger's Beginners Bodybuilding Workout

Arnold Schwarzenegger bio je jedan od najslavnijih bodybuildera našeg vremena. Stajao je visokim 6 metara i visokim oko 235 lbs. natjecateljska težina, Shwarzenegger je pokazivao brišući, gusto mišićav pectorals i par ogromnih oružja u ukupnom paketu koji je vjerojatno bio nenadmašan u povijesti bodybuildinga. Njegov početni program vježbanja tjelovježbi možda vam neće pomoći da dostignete Schwarzeneggerove omjere, ali bi vam trebali pomoći da povećate rast mišića i ispunite svoj potencijal za izgradnju tijela.

Video dana

Osnove

Arnold Schwarzenegger početnički bodybuilding vježba dijeli tijelo u odvojene mišićne skupine. Gornji leđni ili latisimus dorsi, leđni leđni ili leđni kralješnice, ramena s prednjim, stražnjim i bočnim deltoidima i trapezima, prsa koja sadrže prsnike i rebra, krak koji obuhvaća biceps, triceps i podlaktice, noge koje sadrže mišiće kvržica, loznice i telad i struk koji obuhvaćaju gornje, srednje, donje trbuhe i oblique. Obuka za početnike u bodybuildingu trebala bi sadržavati vježbe za usmjeravanje tih mišićnih skupina.

Načela

Schwarzenegger preporučuje progresivni program za dvije razine za početnike. Učinite razdjelnu obuku u svakoj razini. Razdvojena rutina uključuje podjelu tijela u mišićne skupine i ciljanje specifičnih mišićnih skupina svake vježbe. Ciljajte mišićne skupine dva puta tjedno na razini jedne. i tri puta tjedno na drugoj razini. Naglasak je da naučite kako ispravno vježbati i uvjetovati svoje tijelo kako bi se bolje nosili s intenzivnim, naprednim oblicima obuke.

Razina jedan

Učinite pet kompleta od osam do 12 ponavljanja po vježbi. Učinite pet kompleta od 25 ponavljanja za trbušne vježbe. Ciljite svoje grudi, leđa i trbušne mišiće u ponedjeljak i četvrtak. Napravite klupu, pristajite prstima i drumske pulloveze za prsa. Učvrstite ručice i savijene redove za gornji dio leđa i mrtve žičare kako biste povećali ukupnu snagu. Podigni nogu za vaše trbušne mišiće. Vi svibanj radije napraviti obrnuti crunches, koji ciljaju vaš abs bez stresa na donjem dijelu leđa. Ciljajte ramena i ruke u utorak i petak. Čišćenje i prešanje dvoručnog tegljača, bočno podizanje, uspravne redove i guranje preše za ramena. Učvršćuje se džepni kovrčavci i sjedeće bućice za vaše biceps. Učinite usku klupe za stiskanje i stezanje triceps ekstenzije za triceps. Oblažite zglobove i obrnutim zglobnim prstenima za podlaktice. Program Schwarzenegger preporučuje pet kompleta nagiba situps za 25 ponavljanja svaki za vaš abs. Vi svibanj radije napraviti crunches, koji rade svoj abs bolje bez stresa na donjem leđima. U srijedu i subotu ciljajte svoje noge, donji dio leđa i kormilar.Učini čučnjeva i udubljenja za svoje mišiće kvadrice i nogu za kovrčave laktove. Učini ravno nogama za vaše leđa. Napravite obrnuti crunches za vaše ABS.

Razina dva

Učinite iste vježbe kao i prva razina. To bi trebalo uključiti klupu, prigušne preše, šibice, pullove, savijene redove, mrtve žičare, džepne čistoće i preše, bočne podizanja, uspravne redove, dvoručni kovrče, sjedeće gumene kovrče, zapešća kovrča, crunches i obrnuti crunches. Učinite pet kompleta od osam do 12 ponavljanja po vježbi i pet kompleta od 25 ponavljanja za abs. Ciljajte u prsa, leđa, noge i kormilar u ponedjeljak, srijedu i petak. Ciljite svoje ramena, donji dio leđa, triceps, biceps, podlaktice i kormilar u utorak, četvrtak i subotu.

[…]

Alzheimerova i dopamina
Korisne misli

Alzheimerova i dopamina

Alzheimerova bolest je neurodegenerativni poremećaj karakteriziran progresivnim oštećenjem memorije i kognitivnim funkcijama. Oštećenje kratkotrajne memorije obično je prvi simptom bolesti, dok je dohvaćanje udaljenih sjećanja ostalo relativno očuvano. Kako bolest napreduje, postoji dodatni gubitak kognitivnih sposobnosti kao što je sposobnost izračuna i obrade zajedničkih objekata. Točan uzrok bolesti još nije poznat, ali masivni poremećaj u regulaciji dopamina u mozgu može uzrokovati simptome povezane s Alzheimerovom bolesti.

Prirodni tretman

Konvencionalni tretman Alzheimerove bolesti sastoji se od kombinacije velikog broja tretmana koji mogu usporiti simptome i spriječiti daljnje smanjenje kognitivnosti. U osoba s Alzheimerovom bolešću razina dopamina može biti znatno niža od normalne, tako da u prehranu moraju biti uključene adekvatne količine voća i povrća. Antioksidansi voća i povrća poput lubenice, banane, jabuka, repe i avokada pomažu u zaštiti neurona koji dopaminom koriste od oštećenja slobodnih radikala.

Lijekovi

Deprenyl je lijek koji je naširoko koristi za liječenje simptoma Alzheimerove bolesti. U mozgu, Deprenyl usporava slom neurotransmitera i povećava otpuštanje dopamina. Kao liječenje Alzheimerove bolesti, Deprenyl može biti povezan s poboljšanjem u ponašanju i kognitivnim učincima, osobito u područjima pažnje i pamćenja, prema istraživanju objavljenom 1991. u "Journal of Geriatric Psychiatry". „

[…]

Kako montirati gimnastičke prstenove
Sport

Kako montirati gimnastičke prstenove

Gimnastički prstenovi, koji se nazivaju i još prstenovi, mogu pružiti veliku vježbu gornjeg dijela tijela i jezgre. Suspendirane prstene omogućuju vam vježbe uzdignute uz složenije rutine koje rade na rukama, ramenima, prsima, leđima i abdomenu. Za razliku od većine drugih gimnastičkih uređaja, prstenovi su prenosivi i mogu se postaviti na otvorenom ili u vašem domu u samo nekoliko minuta.

Video dana

Pronađite prostor gdje imate slobodu kretanja i imate slobodu ispod nogu i iznad glave, obično 6 do 8 stopa u oba smjera ovisno o vježbama koje namjeravate učiniti.

Korak 2

Prošetajte trake vaših prstena preko izložene stropne zrake, čvrstog stabla ili drugog čvrstog pribora, kao što su vučnica ili parkirna oprema. Tegnite na trake kako biste provjerili da se učvršćenje neće tresti ili premjestiti ispod vaše težine.

Korak 3

Prilagodite kopče na trakama kako biste ih skratili ili produljili, ovisno o vrsti vježbe koju namjeravate učiniti.

Stropno sidro

Korak 1

Iskoristite stropne grede ili grede za ugradnju trake u zatvorenom prostoru. Upotrijebite alat za pronalaženje matica kako biste pronašli klin u stropu. Označite njegov položaj olovkom.

Korak 2

Izmjerite dvije točke malo više od širine ramena, a obično oko 20 inča. U ove točke uvijte oštre vijke s oštricom pomoću odvijačem kao polugom.

Korak 3

Objesite trake kroz petlje vijaka oka. Prilagodite kopče na trakama za svoju visinu.

Znakovi

Ljestve

Savjeti

  • Vijci za oči
  • Vijci
  • Olovka
  • Savjeti
  • Ako montirate prstenove visoko, planirajte kako ćete sigurno doći do njih i skinuti ih.
  • […]

Pijte i hranu

Proteže se za Latissimus Dorsi
Dobre ideje

Proteže se za Latissimus Dorsi

Latissimus dorsi, obično nazvan "lats", najveći je leđni mišić. Oni potječu sa stražnje strane kukova i stvaraju oblik obožavatelja na svakoj strani tijela. Prolazi uzduž kralježnice i navijači se pod skapulom konačno pričvršćuju na kosti krakova. Njegova je primarna funkcija donijeti ruke na tijelo.[…]

Koje su bendovi nogometni igrači na svojim bicepsima i koljenima?
Dobre ideje

Koje su bendovi nogometni igrači na svojim bicepsima i koljenima?

Nogometni igrači i drugi sportaši dugo su nosili wristbands kako bi održali suhe ruke i brisali znoj s lica. Ali igrači više ne čuvaju te bendove na zglobovima. Ako gledate nogomet, vidjeli ste bandove po lakta ili mršavih bendova koji kruže oko bicepsa nogometaša ili čak sličnih bendova oko koljena koljena.[…]

Intenzivna plivanje i mršavljenja
Dobre ideje

Intenzivna plivanje i mršavljenje

Konkurentski plivači usredotočiti se na jesti dovoljno kako bi gorili svoje vježbe kako ne bi izgubili snagu. Zato biste se mogli zapitati da plivanje ne pomaže da izgubite težinu. Ipak, intenzivno plivanje opekline kroz mnoge kalorije i zahtijeva od vas da održavate dovoljno energije da bi se kroz sprint i trening na daljinu.[…]

Balsamic Ocap Nutrition Information
Korisne misli

Balsamic Vinegar Nutricionističke informacije

Slatina i slatkoća balsamijskog octa čine ga prilagodljivim sastojkom, ali je i prehrambena elektrana. Ocat je prvi put otkrio 10, 000 godina slučajno. Vino koje je pretrpalo previše u posudama proizvodi kiselinski, okusan proizvod koji je također korišten za njegove ljekovite osobine. Ono što čini jedinstvenu balsamsku mješavinu je da se ocat miješa s grožđem, stvarajući dobar okus i dobro za vas.[…]

Kako kuhati govedinu na pili
Korisne misli

Kako kuhati govedinu na peku

Bilo da služite svojoj obitelji ili velikoj skupini gladnih ljudi, govedina na kantu je jednostavan način da zadovolji svaki apetit. Goveđa šunka je ukusna, obrok od rebara na hladnoj zimskoj večeri ili izvrsna vožnja piknikom. Poslužite govedinu na kantu zajedno s velikom zdjelicom krumpira salate i pladanj ispunjen raznim svježim povrćem, maslinama i kiselim krastavcima.[…]

Kako poništiti šećer
Korisne misli

Kako poništiti šećer

Moglo bi zvučati kao velika poteškoća da preuredi atome vašeg šećera u kućanstvu kako bi stvorio mrlje, baršunaste poslastice, kontrolu kristalizacije šećera, i intenzivirati ukusne arome. Iznenađujuće, to uopće nije težak proces: tri sastojka i nekoliko minuta su sve što je potrebno za "preokrenu" saharozu u kućanstvu, koristeći toplinu i katalizator za promjenu konfiguracije molekula šećera na način da magično pjevaju pečenje.[…]

Fitness