Sport
Sport

Poslova koji uključuju fitness

Fizička kondicija uključuje snagu, izdržljivost i agilnost. Ako želite ući u karijeru koja uključuje fitness, razgovarajte s nekim ljudima koji se trenutno nalaze na tom polju. Pitajte o tipičnom radnom danu i kojim fizičkim zahtjevima posao. Također, zatražite preporuke kako se pripremiti fizički i mentalno za svoju novu karijeru. […]

Ljepota

Otvorene tehnike disanja grla
Dobre ideje

Otvorene tehnike disanja grla

Disanje s "otvorenim grlom" znači disanje s mišićima grla opušteno. To omogućuje brži protok zraka, što može biti pomoć u atletskim i glazbenim nastojanjima. Većina ljudi diše s "zatvorenim grlom". To ne znači da grlo ne dopušta protok zraka, nego da mišići koji okružuju vaše grlo su barem djelomično savijeni. […]

Vježbe za ispravno odvajanje abdomena nakon trudnoće
Dobre ideje

Vježbe za ispravno odvajanje abdomena nakon trudnoće

Trudnoća uzima cestarina na vašem tijelu. I ponekad to može napraviti stvarnu štetu koja treba fizikalnu terapiju ispraviti. Kada je riječ o ozdravljenju i ispravljanju odvajanja abdomena, također znate kao diastasis recti nakon trudnoće, važno je započeti stvaranje snažnog temelja - vaše jezgre. Video dana Bez obzira koliko dugo je bilo od zadnjeg beba, uvijek možete raditi na ispravljanju diastasis recti. […]

Kalorije u Blow Pops
Dobre ideje

Kalorije u Blow Pops

Charms Blow Pop pruža ljubitelje slatkiša s dva lizalica u jednom, okružujući mekanu žvakalu središtu desni s tvrdom ljuskom bombona. Blow Pops dolaze u nizu voćnih okusa, uključujući Cherry, Grape and Savour Apple. Video dana Kalorije Svaki Blow Pop težak 18 g i sadrži 60 kalorija, prema web stranici Tootsie Roll Industries. […]

Nuspojave pića Osigurajte da je
Korisne misli

Nuspojave pijenja Pobrinite se da

Osigurati je prehrambeno piće za odrasle osobe koje proizvodi Abbott Nutrition, koja također proizvodi prehrambena pića za dojenčad, kao što su Similac i djeca , kao što je Pedialyte. Ova su pića za zdrave, aktivne ljude, kao i za hospitalizirane pacijente i osobe s prehrambenim nedostacima. Obratite se svom liječniku ako ste zainteresirani za uzimanje Osigurati.

Video dana

Nedostatak prehrane

Osigurajte da web stranica oglašava pića kao "kompletnu, uravnoteženu prehranu" koja se može konzumirati umjesto doručka ili ručka. Pobrinite se i da se prodaje kao zdrava obroka koja se mora nalaziti između obroka. Dok se pije piće sadržava 24 vitamina i minerala, ne bi se trebali piti umjesto obroka među starijima, tvrdi dr. Amy Ehrlich iz Geriatrijskog odjela Montefiore Medical Centera. Dr. Ehrlich navodi da korištenje tih pića za zamjenu jela ne zadovoljava prehrambene potrebe starijih osoba. Kao takvi, oni bi trebali biti korišteni samo kao nutritivni dodatak u starijih osoba.

Uobičajeni štetni učinci

Predstavljanje Pobrinite se da vaša prehrana u početku može negativno utjecati na vaše tijelo. Uobičajeni nepovoljni uvjeti uključuju zatvor, proljev, povraćanje i mučninu. Ti su uvjeti općenito blagi i obično se smanjuju nakon što se tijelo prilagodi. Neispravna uporaba, s druge strane, može dovesti do ozbiljnijih medicinskih problema kao što su napadaji, nepravilni otkucaji srca, promjene u raspoloženju ili mentalni status, slab puls, grčevi mišića, otežano disanje ili poteškoće s disanjem.

Mršavljenje

Značajan gubitak težine može dovesti do slabosti, osobito kod starijih osoba, a nedostatak apetita može ukazivati ​​na temeljni fizički ili mentalni problem kao što je depresija. Iako je bolje piti Osigurajte li da ništa ne jedete, težina će i dalje biti izgubljena. To je zato što je 8 oz. boca Ensure sadrži samo 250 kalorija. Stoga, pijenje Osigurati za doručak, ručak i večeru pružit će vam 750 kalorija dnevno. Čak i ako dodate još jednu bocu ili dva dnevno kao zalogaje, ukupni unos kalorija bi bio oko pola onoga što biste trebali postići.

Interakcije s lijekovima

Glavna briga za svakoga tko uzima lijek je mogućnost neželjenih interakcija s sastojcima u osiguranju pića. To uključuje lijekove na recept i lijekove ili dodatke. Takve interakcije mogu oslabiti ili povećati učinke vašeg lijeka. Interakcije također mogu uzrokovati oštećenje tijela ili narušiti njegovo djelovanje na neki način. Da biste izbjegli negativne nuspojave, obavijestite svog liječnika o svim lijekovima, vitaminima i prehrambenim dodatcima koje koristite prije korištenja Sigurnosti.

[…]

Možete li jesti Quinoa Raw ili uncooked?
Sport

Možete li jesti Quinoa Raw ili uncooked?

Pri prihvaćanju sirove hrane, ne morate odustati od quinoa. Quinoa se tretira kao zrno u kuhanim pripravcima, ali zapravo je sjeme koje može biti proklijano i jesti sirovo. Sjeme je nastao u Latinskoj Americi, gdje se koristi tisućama godina. Quinoa osigurava proteine ​​i niz drugih hranjivih tvari koje pružaju pogodnosti za bilo koji plan prehrane.

Video dana

Priprema

Proklijanje je tehnika koju koriste sirovi prehrambeni djelatnici za omekšavanje žitarica i graha. Sirovine također nicati pomoći oslobađanje nekih živih enzima u hrani i razbiti proteine ​​i ugljikohidrate kako bi probavu lakše. Da popije quinoa, natopi ga preko noći u vodi. Ispraznite i isperite u finom cjedilu. Ostavite ga da sjedite u kolektoru preko zdjelice najmanje šest sati, preporučuje Matthew Kenney i Sarma Melngailis u "Raw Food Real World". „

Razmatranja

Raw quinoa je dobiveni ukus. Pobrinite se da isprati quinoa prije početka sprouting proces ukloniti gorak vanjski spoj poznat kao saponin. Jednostavno stavite sjeme u cjedilu pod hladnom vodom sve dok voda ne prođe. Quinoa može projicirati duže od noći, što rezultira vrlo mekom teksturom. Upotrijebite proklijan quinoa u roku od jednog ili dva dana.

Nutricionizam

Količina ½ šalice suhog quinoa daje 313 kalorija i 5 grama masti. Također sadrži 6 grama vlakana i 12 grama proteina. Bjelančevina u quinoa je potpuna, što znači da nudi sve aminokiseline koje vaše tijelo ne može proizvesti u idealnim količinama. Quinoa je izvor vitamina B koji vam pomažu proizvoditi energiju. Pripravak od ½ šalice također nudi 39 posto RDA za folat, što je važno za stvaranje crvenih krvnih stanica i pravilan razvoj fetusa. Raw quinoa nudi 478 miligrama kalija, približno 10 posto dnevne preporuke za odrasle. Kalij pomaže u kontroli krvnog tlaka i ravnoteže tekućina u tijelu.

Recept

Koristite proklijuće quinoe da biste dobili sirove salate, kao što je varijacija na tabouli. Ovaj recept od Kenneyja i Melngailis koristi 1 šalicu prosijanog quinoa, ¼ šalica soka od limuna, 3 žlice maslinovog ulja, 1 ½ čajne žličice morske soli, 3 sjemenke i sjeckane rajčice, 2 narezane zelene luk, 2 grožđice peršina i šačica od mentolskog lišća, sitno sjeckana. Pomiješajte sve sastojke zajedno i pustite da sjedite 30 minuta do nekoliko sati kako bi okusi ugradili.

[…]

Učinci pCO2 na respirator
Sport

Učinci pCO2 na dišni sustav

Mehanizmi koji kontroliraju disanje dio su zamršenog tkanja. Dva glavna plina uključena u disanje su kisik i ugljični dioksid. U zdravih ljudi, disanje prvenstveno kontrolira razina ugljičnog dioksida otopljenog u krvi. To se naziva disanje za disanje.

Video dana

Djelomični tlak ugljičnog dioksida

Ugljični dioksid nastaje kao otpadni produkt normalnog staničnog metabolizma. Prevezeno je iz tkiva u vaše crvene krvne stanice, gdje je odvedeno u pluća. Otprilike 10 posto ugljikovog dioksida je otopljeno u vašoj krvi. Količina pritiska na ugljični dioksid koji je otopljen u krvi poznat je kao parcijalni tlak ugljičnog dioksida ili pCO2, prema sveučilištu Eastern Kentucky. U zdravih ljudi normalna razina pCO2 je 35 do 45 mm žive, kaže Orlando Regional Healthcare.

Udišenje

Udišenje se kontrolira dijelom mozga nazvanog medulla. Ležeći na obje strane moždine su kemoreceptori koji osjećaju promjene u razini pCO2 u krvi. Kada razina pCO2 postane previsoka ili preniska, kemoreceptori šalju signale u inspirativni centar unutar medule kako bi se povećalo disanje ili usporilo. Kemioreceptori u aortu i karotidnim arterijama također imaju manju ulogu u disanju otkrivajući promjene u razinama kisika i pH krvi, prema State University of East Tennessee.

Poticanje respiratorne reakcije

Udišenje je stimulirano visokim razinama pCO2 u krvi. Primarni uzrok visokih razina pCO2 je hipoventilacija. Pneumonija, atelektaza, pneumotoraksa, plućni emboli, ozljeda prsa, depresija središnjeg živčanog sustava i neuspjeh respiratornih mišića su među mnogim uzrocima hipoventilacije. Kada hipoventilate, dovoljna količina kisika se ne isporučuje u pluća i ugljični dioksid počinje graditi. Zdravi ljudi reagiraju na ovu situaciju disanjem brže i dublje kako bi uklonili višak ugljičnog dioksida iz krvi.

Inhibicija disanja

Niska razina pCO2 u krvi djeluje na smanjenje disanja. Smanjene razine pCO2 u tijelu rezultat su hiperventilacije. To se može dogoditi iz anksioznosti, napadaja panike, određenih lijekova, boli, infekcija, lezija središnjeg živčanog sustava, trudnoće, stimulansa ili višak hormona štitnjače. Hiperventilacija uzrokuje da se uklone prekomjerne količine ugljičnog dioksida iz tijela, što rezultira padom pCO2 u vašoj krvi. Taj se problem može ispraviti uzimanjem sporih udisaja ili disanjem u vrećicu za papir, prema Orlando Regional Healthcareu.

Hipoksični pogon za disanje

Uobičajeno je da dišni sustav kontrolira količina pCO2 u vašoj krvi.Međutim, na visokim nadmorskim visinama gdje je napetost kisika ili kod osoba s kroničnom opstruktivnom plućnom bolesti, hipoksični poticaj disanja postaje povoljan. U tim ljudima, kronično visoke razine pCO2 uzrokuju chemoreceptore da postanu manje osjetljive na pCO2 i osjetljiviji na parcijalni tlak kisika, ili pO2. Kako razina kisika u tijelu pada, pO2 chemoreceptori omogućuju hipoksični poticaj da diše, što znači da njihov respiratorni pogon potiče niskim razinama kisika, a ne visokim razinama ugljičnog dioksida u normalnim okolnostima, prema East Tennessee State University ,

[…]

Pijte i hranu

Kako hraniti hranu i dobiti probiotike
Dobre ideje

Kako hraniti hranu i dobiti probiotike

Probiotici su "dobri" mikroorganizmi koji mogu pomoći u probavi, suzbijanju Candide i poboljšati vaše zdravlje općenito, sugerira MayoClinic. com. Ovi mikroorganizmi nalaze se u fermentiranoj hrani ili dodataka. Većina ljudi je upoznata s kultiviranim mliječnim proizvodima, poput jogurta i sira - ali i mnoga druga hrana može biti fermentirana. […]

Tajna do dramatične mršavljenja
Sport

Tajna do dramatične mršavljenja

Dramatična mršavljenja je dijeta centar sa sjedištem u Atlanti koja tvrdi savršeno pridržavanje njihovog programa će vam omogućiti da izgubite 15 funti u 15 dana. Program je osmislio dr. Donald Mansfield i dostupan je ljudima diljem zemlje, iako je potreban inicijalni posjet uredu. Dok je liječnički osmišljen i medicinski nadgledan program zvučao sigurno, brzo objavljeni rezultati podižu neke sumnje u sigurnost korištenih metoda. […]

Divlje Blue Lager, koju je pila podružnica tvrtke Anheuser-Busch: Blue Dawg Brewing od Baldwinsvillea > divlje Blue Beer Calories
Dobre ideje

Divlje Blue Lager, koju je pila podružnica tvrtke Anheuser-Busch: Blue Dawg Brewing od Baldwinsvillea > divlje Blue Beer Calories

Wild Blue Lager, pivo od strane podružnice tvrtke Anheuser-Busch: Blue Dawg Brewing od Baldwinsville, New York, sadrži 260 kalorija i 26. 6 g ugljikohidrata po standardnom 12-oz. servirati. Video dana Okus i stil Arom Wild Blue Lager ima jake note od borovnice, s okusom "tart i zesty". Riječ je o pivo u lageru koji koristi tradicionalni njemački hrast Hallertau lager, zajedno s aromatičnim hmeljima iz pacifičkog sjeverozapada i prirodnim sirupom borovnice za stvaranje jedinstvenog profila okusa. […]

Kako kuhati cijeli som
Korisne misli

Kako kuhati cijeli mački

Postoji malo hrane zadovoljavajuće poput ribljeg prženog riba koju ste upravo izvukli iz vode, a som nije iznimka. Na većini načina, pečenje cijelog soma puno je poput prženja ostalih riba. Međutim, budući da som još žive u blatnom dnu vode, neki kuhari preferiraju korištenje različitih ili više intenzivnih začina kako bi prikrili ono što mnogi smatraju neugodnim okusom. […]

Gelatin Health Benefits
Korisne misli

Gelatin Health Benefits

Plava želatina je ništa više od čistog proteina. To je neobičan jer tvori termoreversible gel, koji je fancy način reći da se njegove spirale u obliku proteina mogu odvijati u vrućoj vodi, a zatim djelomično premotati na hladnim temperaturama da se formira gel. Iako to čini korisnim u hrani, dobit ćete i neke zdravstvene prednosti koje nisu povezane s njegovim sposobnostima zacrnjenja. […]

Brzina i agilnost vježbanja za trčanje natrag
Sport

Brzina i agilnost vježbanja za trčanje leđa

Dobar trkaći leđima koji nose loptu naprijed i dobivaju kratke prolaze iz četvrtka su ključni za uspjeh bilo kojeg nogometnog tima. Brzina, snaga i agilnost kritični su za izbjegavanje branitelja i dobivanje dvorišta. U stvari, fancy footwork često pomaže trčanje leđa luđak branitelja. Poboljšajte svoje trčanje natrag performanse s brzinom i agility vježba. […]



Fitness